Xirîstiyan Bale - lîstikvanek navdar, ku rola pêdivî ye. Ew ne ji metamorphos ditirsin, da ku ew ji bo guhertinên di nav de û heta ku ezmûnên tenduristiyê amade ne amadekar e. Piştî ku hemî fîlmên bi tevlîbûna xiristiyan re dibînin, hûn dikarin bibînin ka ji bo ku rola wî radîkal dibe forma xwe ya fîzîkî biguherînin. Ji bo nimûne, ku di lîstikên "Psychiatîkî Psychiatîkî" de lîstin, ku bi riya jiyanek tendurustî ve tê hesibandin, ew bi ramanek ji bo werzîş û xwarinê diçû û naveroka wî 81 kg bû. Çimkî rola di filmê "The Machinist" de, divê hewceyek giran giraniya xwe winda bikin û encamek, hebûna giraniya xiristiyan li ser dora 183-cm tenê tenê 55 kg bû. Piştî ku lîstikvan rola Batman pêşkêş kir, ji ber ku wî dîsa dîsa gihîştin wezîfa 90 kg. Guherandinên weha ev yek ji hejmarek gelemperî şaş dikin ku ji bo rêbazên dilsozê giran dibin balkêş in.
Xwarinê Xiristiyan
Bila li ser filmê "The Machinist", ji bo dîktatoran, ji bo tenduristî xeter e. Naveroka calorîk ya xwarinê ya Beyle-roj tenê 300 kcal bû, ku ji bo merivek tendurustî ji 10 carî ji hêla pêdivî ye. Xirîstiyan ji sê mehan xwarinê pir zehmet dibînin, û hûn dikarin bêje birçî bêjin. Di xwarinê ya her roj de
- taştê: kasa kafê bêyî ku lê zêde, lê kem, şekir, û kêliyek piçûkek biçûk e;
- xwarinê: 200 g ji tuna di wê juê de û bêyî neft û kasa kafê bêyî bêhêzkirin;
- şevê wekhev beştî ye.
Ji bo parastina tendurustiyê, her weha çalakvan bi alîgirên vîtamanê vekir û pir gelek şewitandin. Vê çavnêriya xwarinê, xweya Xirîstanê ne tenê ji ber komkirina fat, lê jî jî pişk jî winda kir. Ji bo ku hûn hestek birçîbûnê bisekinin, ew xwe di her cûre rêbazan de, ji bo nimûne, bi pirtûkên xwendin. Gava hewl kir ku her dem di mala xwe de derbas bikî, da ku beşdarî partî û saziyên din bibin, da ku hûn nexweşî bi carekê re dîsa xwar bikin. Wî qebûl kir ku tenê pîvan û xweya xweseriyê çêkiriye ku gerek ev armanca wê bigirin. Di bilî xwarinê de, lîstikvan di lîstikvanên zehmet kirin, pêşniyazkirina asta aerobic, nameyên berbiçav. Wekî encamek, ew bi îdeal di nav rola nêzîk de, lê di heman demê de tenduristiya xwe giran bû. Ji bo keçan, xwarinê weha pir xeter e, ji ber ku ew dibe sedema qelsî, hişyarî û pirsgirêkên di zemîna zilmê de dibe. Heta xwarinê hişk ya negatîf li ser karê xebata digestive û pergala nervous bandor dike bandor dike, da ku mirov kesek xemgîn dibe.
Piştî ku çepa Xiristiyan ji nû ve xwarinê, laşê wî vegerî, da ku ji bo hemî calories û nutriyeyên winda hatine çêkirin, dest pê kir ku bi lezek zûtir. Vê yekê ev hêvî dike û kesên din ên ku dê ji bo winda giraniya birçîbûnê bide wan.
Niha ew e ku hûn bizanin ka ka çîroka xiristiyan ji bo "Batman" di filmê de superhero bibe. The actor had to programe aiming to get weight and muscle building. Nirxa wê ya calorîf ji ber ku 4000 kcal, ji normê bêtir bû. Di xwarinê ya rojane de li ser rastiya bingehîn bû ku bedena 350 gram protein, 500 gramên carbohydrates û 70-90 gramên fat. Ew nirxandin ku Pale vexwarî ye, da ku ew xwarin û xwarinê nanê. Ji bo pêkanîna proteîniya pêwîst, ew di xwarinê masî, hêsan û hilberên dairyayî, û herweha wekî koteyên protein hene . Xirîstiyan bi xwarina hûrgelek veguherîn, xwarina xwarinê du 2-3 saetan. Wekî ji bo perwerdehiyê, tedbîrên bi hêza giran re bi giraniya giran bû. Wekî encamek, ji bo pênc mehan hejmarî xiristî duyemîn bû û 100 kîlok bû.