Xwarinê herî xurt e

Pêdivî ye ku tenduristî û baş-rêjîmê, pêwîst e ku hûn xwarinê di xwarinê ya herî maqûltirîn aktîv in. Lihevhatina berhemên berhemên ku gelek bandora vîtamîn, mînerals, acids, fiber û maddeyên din ên ku bandorkirina laşê bandor dike hene.

Xwarinê herî xwerû di cîhanê de

Dietîtiyan û bijîşk pêşniyaz dikin ku di nav sebên xwar, fêk, cereb, masî, xwarin, hilberên şîrîn , şîn, etc. Ji girîngiya pir girîng e ku ji bo germê berhemdar e, bi taybetî eger eger kesek bixwaze bi giraniya giran re biparêzin. Oatmeal û cerebên din ên pêkanîna sektora adhesive heye ku hêdî bi gavê paqij dike û membroşên mucousî tête bin. Honey - hilberek gelekî gelemperî, tevî ji bo gavê, ji ber ku ew dikir dike û pêvajoya pêvajoyê û pêvajoya hilberîna gastrica hilberîner dike. Di nav fêkên bananas hene, ku bandorek zerfek heye, û ew dikarin bikaribin kêşeyên biçûk biçin.

Ne girîng e ku xwarinê xwarina xwarina tendurustî ye, ku di xwarinê mêr û jinan de be. Di nav deynan divê avocado, ku di tevlihevkirina dilê ya dilsoziya potatium girîng e ku dibe sedema rîskên nexweşiyên pîvanoserurî yên polonyunsururated. Ji bo kezebên dilê ku bi destûra çolesterolê ve di bedenê de tête veşartin. Di omega-3 de , omega-3 heye , û ev acids ji bo şirketên xwînê girîng e.

Di xwarinê de xwarinê ji bo mizgeftê xurt dike, ku dê ji we re kar bikin ku hûn bi karê xwe baş bikin, agahdariya xwe bibînin. Lihevkirinên masî yên dilfir in acîd hene ku dibe sedema bedena xwe ya myelînê hilberînin, û ev materyal e ku mêjî bi rastiya agahdariyê agahdarî dike. Ji bo ku mêjî dixebitin, antioxidant girîng in, ku ji materyalên zirarê digire, fonksiyonê nasnameyê ya mizgeft û bîranînê pêşve bikin. Ev cewheran di dewlemendên zêrîn û zêrîn de dewlemend in.