Melanîn celebek bi laşê mirovan re tije ye. Ew li iris, por û çerm dîtin. Melanîn bedena parastina rêjeyên vîdyoyî, vîrus û radiasyonên radîkal biparêze. Her weha alîkarî ji bo kirîna tirsa tirs.
Heger hebek pêdivî ye ku şewitandinên mayîndemî heye, xewek xirab û çerm pir zehf e, hingê ev nîşan dide ku bedena rêjeya mîlanîn heye. Ew bi temenê kêm dike, ku dibe ku pişk û rûyê spî li ser çermê dibe. Ji bo ku bizanibin ka asta melanîn bilind bikin, ew yekem girîng e, da ku bizanin ku ew e ku ew e.
Çi xwarinên melanîn hene?
Ji bo destpêkê, baldariya baldariya xwe ya xwarinê ye . Ya yekem, ew hewce ye ku xwarinên alkotîkî, xwarin û kişandin xistin derve. Her weha, hûn nikarin xwarinên xwarinên ku xwarinên xwarin, bîranîn, zêdebûna avêtin û yên din ên din ên xwarinê hene nexwarin.
Li ser hilberên hilberên ku melanîn e, ev eşkere ye ku sazkirina wê di bedenê de dema ku du amino acids ve girêdayî ye: tryptophan û tyrosine. Ji vê yekê em vê yekê bibin, wek van, hilberên melanîn hene hene. Lê ji bo ku hûn hilberîna vî rengîn, hûnê wan xwarinên ku di binhevkirina wan de, xwarinên amîno xwarin bikin.
Ew gelekî girîng e ku pêşangeha dûr be, ji ber ku bedena vîtamiyên vîtamîn û mînîner divê pêdivî ye. Di çarçoveya rojane de divê hewceyên rengê rengîn û seb, dairy û marine hene.
Tîrosine di hilberên heywanan de tê dîtin: xwarin, masî, pork û gefê germ. Amîdê vê amino jî di xwarinên xwarinê de wekî asayîş, beans, grapes û avokîdan dîtin.
Herweha, tevlihevkirina herdu aliyan di kanan û mantonan de ye.
Bêyî beşdarbûna vitamins A, B10, C, E, carotene, hilberîna melanîn ne. Vitamins li ser rezar, rezber, kevir û kevir hene. Çavkaniyên kototene bi gelemperî nebat û mîkrojen in , wek nimûne, kulikan, kulîn, melon, orange, carot.
Di heman demê de li ser rêgezên rojane yên di nûçeya nû ya nû de nexşînin, bi taybetî di havîna havînê de. Ji ber ku riyên sunê bi hilberîna melanîn bandor dike, ew ê gelek rojan e ku hûn di rojên pêşî de şewitandin.