Mîrên masî xwedî dilxweşiyek dilxweş in, lê ev ne tenê neheq e. Em ê li ser vê gotariyê li ser vê gotariyê û zehfên zehmetî biaxivin, û ji bo vê yekê em ê bizanin ka kîjan vîtamîn û mînûkên vê hilberê hene û kî pêşniyar dikin û çima.
Xwendekaran û berbiçavkirina banê mung bean
Ev hilber ji hêla 18 amino acids hene, di nav wan de hene hene ku li wir hene. Di heman demê de de li ser beansên vîtamîn ên B, PP, C, E û A, wekî zinc, manganese, copper, selenium, potassium û fosphorus hene. Bikaranîna mizgeft ji bo laşê mirovî ne tenê gelek vîtamîn û mîneralan ne, lê ew dikarin di xwarinê kesê de ku bixwaze giran winda bibin. Naveroka calorîk ên ji berhemên vexwarinê tenê tenê 103 kcal e, û ev e, hûn ê lihev dikin, pir tiştî ne. Û rastiya ku xwarinên wan ji hêla laşê veqetandî ye û hem jî ji hêla vexwarinê ve tê veşartin, qezencên ji bo kesên ku çavdêriya xwarinê eşkere ne diyar in.
Bi karanîna van rêbazan bi rêbazan bi destûra dîwarên xwînê yên xwar dike, bi asta kapîtalbûna parastina parastinê, û herweha wekî şekirê xwînê kêm bikin. Mînakên ku di beansê de ne ku alîkarî ji bo hêza tehsiyonê xurt bikin, ji ber vê yekê, hilberîna wan ji bo kesên ku tecrûbeya hevbeş bisekinin an jî çalakî di sporê de, tevlî perwerdekirina têkiliyê. Pispor dibêjin ku hefta tenê di 1-2 caran heftek ji xwarinê xwarinê, hûn dikarin bedena vîtamîn û maddeyên karûbar ên mecbûr bibin.
Ew ê di dema menopause, mung beans û jinan de fêr bibin, li gorî lêkolînên, amino acids li parsekên hûrgelalê parastin, stabilîzekirina wê dikin. Tevî vê bandorê, mêr dikarin jî
Lê, divê hûn di nav xwarinê wekhevî de ji bo kesên ku li ser nexweşiyên gurawî an mêrîn hene, lewre divê hûn bandorek durektîk heye. Her weha, ne pêşniyaz kirin ku ji bo kesên ku ji hêla peristalîsê nebe, ji bo mung belekê bixwin, ji ber ku ev hilber dikare hilweşîn û heta dyspepsia. Reaksiyonên Alergîk, bi karanîna masha re, ne kêm e, lê dîsa jî îhtîmalbûna wan bûye, ji ber ku ew di xwarinê de bi wan re tê dîtin.