Broccoli yek ji yên sebên tendurustî ye. Ew ji bo karûbarên normal ên sîstemên laş ên ku hewceyên gelemperî yên gelemperî pir girîng e. Ji ber vê yekê, ew bernameyên xwarinê yên bijîşk û lênêrîna xwarinê.
Di kîjan çolikan de di hilberê rawestanê de ye?
Raw cebbage pir kêm-calorî ye, da ku ew gef bibe ku ji bo kemek kesek kesek bibe. Bi bikaranîna birêkûpêk bi rawestî ya rawestî, beden bi gelek vîtamên kêrhatî tije ye.
Naveroka calorîk ya brokoli per 100 gram tenê 28 kcal e. Dema ku bernameyên xwarinên xwarinê têne dîtin, gelek salan bi xwarinên xwarinê an rûnê vexwarinê pir caran ji brokoli têne çêkirin. Ji bo ku ji bo bîhnfirehiya bêdengî ya bêusual, bi salad dikare bi paqijên din ên xurt bibin.
Di kîjan çolikan de di broçikên xwarinê de têne çêkirin?
Gelek li ser xwarinê kûçikê girêdayî ye. Vebijêrk herî kêm-calorî tîrêj e. Naveroka calorîk ya ji bo brokoli tenê 100 kcal e. Gûrek tenê ya ku guhertoya raweya mezin vîtamîn hene, ji ber ku gava ku xwarinê, 50% ji wan re bêtir winda kirin. Ji ber vê yekê, dermanvanan bi gelemperî di binavê zû de pêşniyar dikin. Cebbage ji bo xwarin an masî ji ber aliyekî bêkêmahî ye. Her weha ji bo hûn dikarin soup an jî sandwichên ronahî bikin.
Di kîjan çolikan de di brokûkê de tîrîn in?
Gelek bîr bikişînin ku kulbek di kûçikan de. Di vê rewşê de, naveroka calorie ya broccoli dê ji nûçeyên berê berê ve zêde ye. Di çarçoveyek tîrêkirî de 46 kîlometre hene. Di dema pêvajoya fryingê de, hin ji petrolê tête navîn, ku ew bêtir calorîk dike. Lê girîng e ku hûn bîr bînin ku petrol ji bo laşê mirovî jî girîng e, da ku hûn jî di dema kêmbûna giran de, carna hûn dikarin bikaribin xwarina kûçikek dilxweş a xwarinê bixwin. Ew nirxandin ku brookoli fried as sebên din yên din ên giran ne. Ji ber vê yekê, ew dikare di bernameya xwarinê ya xwarinê de jî bibe.
Salê bi brokoli
Kişandin:
- broccoli - 150-200 g;
- kulber - 1 parçeyê;
- tomato - 1 pc.;
- rûnê zeytê zeytê an jî xistina xwarinê (xwarinê).
Amadekirin
Pêdivî ye ku baş baş bikişînin û brokoli di nav bendava piçûk de biçûk bike, û paşê kulber û tomokê bişînin. Piştî vê yekê, hemî materyalan tevlihev bikin û xwêçê xweş bikin. Di salonê de hûn dikarin bêhtir leeks û kesan. Di pêşniyarê yekem de salad pir hêsan dibîne, lê ev yek pir zehîm e. Ji bo vê xwarinê, cûr, potatoes, pîr, masî, celery , lûksîn, apples, germ û hûrgelan de werin guhertin.
Broccoli bi cheese veşartî
Kişandin:
- zêdebûna brokoli - 5 çermî;
- du kevirên garlicê;
- petrolê
- en.wiktionary.org lemon (le taste);
- erdê parmesan 50 g.
Amadekirin
Divê Brokoli divê saheqê û ji bo çar deqîqan veşartin, paşê veguherek cîhek cuda. Piştî vê yekê
Berhemek kêrhatî ya xwezayî rastîn e, hejmara çêtirkirin e ku hûn bi tendurustî, bêtir xweş û kêfxweş in. Naveroka calorîk ên kabokoya broccoli li ser amadekirina amadekariyê girêdayî ye, lê bi giştî jî ev yek pir ronahî ye, ku ji we re ewlehiyê dide we bi her kesî re ji bo her tiştî û riya wan dixebite.