Di xwarina xwarinê de bi awayekî awayî ku zûtirîn giran û her dem ji hêsantir bistîne. Ev teknolojî bi taybetî ji bo wan bûyerên ku hûn hewce ne ku di hewayek daîmî an betlaneyeke giring an girîng de girîng bikin, lê encamên wê nebe ku bêyî guhartina xwarinê ya rastîn pêk bêne parastin. Vîdealên cuda yên xweser ên cuda yên ku hûn dikarin di rewşek rewşê de alîkarî bibin alîkar hene. Ya sereke ye, ne hêvî be ku ji wan re nebe - û encam wê ji te re kerema xwe! Dersên populer bifikirin.
Egg-honey diet loss for weight loss
Vê vebijê dê dê di wextê ku hûn tenê çend rojan ji bo bûyereke giring berdan alîkarî bikin. Hûn dikarin ji hêla 1.5 kîlometr giran bibin. Peldanka pir taybet e, û her kes wê wê bisekinin. Heke li hember xwe xemgîn e ku hevpeymanek xerîb xuya dibe - tenê li hember xwe nebe - tenê alternatîfek din bibînin. Bi awayê, tevlîheviya hêkên bi honeyî bi tevahî bi nexweşiyên golê alîkarî dike.
Duyemîn roja roja pêşîn a xwarinê xwenîşandan:
- taştê - 2 rezberan û 1 teaspoon. honey;
- xwarinê - 2 raw yolks û 1 teaspoonê honey + piçûkek piçûk;
- xwarinê - 2 raw yolks û 1 teaspoonê honey, şikilê birçîçek rûnê mirinê, 1 perçek nan.
- snack - 2 apples or orange.
Mîhengê roja roja duyem ya xwarinê ya xwenîşandan:
- taştê - 2 rezberên kevir û 1 teşonê honey + nanek nan.
- xwarinê - 2 raweyên kevir û 1 teaspoonê honey + masîlekî masîgirtî bi kabbage;
- xwarinê - 2 raw yolks û 1 teaspoonê honey + pişik + nanek nan.
Ev xwarin xwenîşandan e ku kesên ku hewce ye ku serê serek bêdeng bimînin, ji ber ku di vê rewşê de, xwarin fat û carbohydrates, herweha glucose.
Protein Express Diet
Di nav deverên herî baş ên ku hûn her tim dikarin protein bibînin. Ev, pêşî yê berê, ne pêşniyar kirin ku mirovên xebata rewşenbîrî, ji ber ku ev carbohydrates û glucose ne. Zerarê giran - 2 roj ji du rojan re:
- taştê - kelepek tîrêjek qezencî ya nîv-aşik, pişkek 1% kefir;
- xwarinê - mîkroşek mûzîkê bi kûçikan an cabbage;
- xwarinê - kincê çermî ya nerm-pîvik, pilekek% 1 kefir.
Di roja duyemîn de, menuê bi temamî dubare ye. Ev xwarin pir zehmet e, û di rewşeke birçîbûnê de, hûn dikarin kincê 1% kefir bistînin.
Bi vê xwarinê baştirîn e ku ji bo vitamînan çêtirîn çêbikin, ji ber ku rastiya ku ew tenê çend rojan hewce dike ku hewce bimîne, beden jî dê ji hêla hemî hewceyên ne hewce ne. Ew ji bo pêşiya xwarinê di xwarinê de hinek heqê dravê têne kirin, lê hêj jî, ew xwarin ji dûr ve ye.
Ji bo 7 rojan xwarinê
Di heman heftiyê de xwarinek xwenîşandanek heye, ku ji bilî alternatîfên din jî bi xwarinê kêm-calorie bi hev re ye, ew çima heya ku hûn dixwazin dixwazin. Lêbelê, di hefteya pêşîn de hûn ê encamên baş bibînin. Peldanka vê xwarinê pir hêsan û rast e. Di rojê de di hilberên xwandî de roj wê biguherînin:
- şûştê -çayê + perçeyek pîran;
- taştê duyem - an apple (type Antonovka);
- şevê - parçeyeke nermê ya kêm-fat + piçek piçûk;
- şevê danê sibê - nîv-aşikiya kotiya fat-free cheese + a glass of 1% kefir;
- xwarinê - mîkroşek mîkroş / masî + masî + kişandin (cebbage, kevir, gewrê, kûçik an tevlîheviya wan).
Di xweseriya herî bandor a herdem bi herdem xwarinê kêm xwarinê heye - di vê rewşê de ew nexweşî 1000 calories ne. Erê vî awayî, girîng e ku hûn bîr bikin ku xwarinê divê di saet 20.00'an de, paşê paş. Divê her roj bi heman demê de her tiştî belav kirin. Ger tu tiştek wenda kir - tu nikarî ji bo vê tezmînatê nabe, hûn hewce ne ku hûn bi zûtirîn xwarinê bêtir xwarinê biçin.