Gelek xwarinê pêşniyaz dikin ku giraniya xwe winda bikin û forma îdeolojî biparêzin ku pergala pişka xwarinê kêm bikar bînin. Berî ku gelek kesan ji vê rêbazê re şikand û pesnê xwe were tespît kirin.
Xwarina cihekî çi ye?
Ji bo ku kontrola xwarina xwarina xwarinê xwarin, ne ku ji bo birçîbûnê û hemî hewceyên ji bo bedenê digerin, ev pergalê hate çêkirin. Ji ber tedawiya qurbaniyê, bedenek rêjeya metabolê pir baş e, ku destûr dide ku hûn gelek katerî bistînin.
Prensîpên nifşên kêmjimar:
- Di xwarinê ya rojane de herî kêm 5 xwarinên ku di navbera 3 saetan de bê veqetin be, divê pêk tê.
- Ew girîng e ku ji bo nirxa parçeyê kontrol bikin, divê di 1 çermê de bête kirin. Ji bo kontrolkirina vê yekê, ji bo xwe xweşek taybetî bikirin.
- Xwarinek lezgîn e ku pergala bingehîn e ku hûn hewceyê xwarin, heta ku hûn nexwazin. Wekî din, bandorek xwestina vê yekê neyê.
- Ew çêtir e ku heke ji sêvê vexwarê wê dê carbohydrates pêk tê, wek nimûne, ji nanê. Ji bo xwarinê, divê hûn xwarinên germ ên hilbijêre, wek nimûne, soup. Ji bo xwarinê ew pêşniyaz kirin ku ji bo vexwarên spî û salad, herweha masî û xwarinê tercîh bikin.
- Wek paqijan hûn dikarin hilberên şîrkêş, salad ji alman û almanan, fêk darê bikar bînin.
- Saet saet berî, hûn dikarin rûnê 1 çermê vedixwe. kêm-fat kefir an juice vexwarinê.
- Ji bo ku ji hêla hilweşandina zêde vexwarinê, ji bo xwarinê xwarinên kêm-calorie hilbijêre. Dema rojane divê naveroka calorî ya ji 1300 kcal ne.
- Li der barê nîvê 5 mîlyar vexwarinê pêdivî ye, her roj hûn hewce nebin. Tenê hişyar bimînin ku ev pirtûka teas, pûşper û xwarinên din hene.
- Pêşniyar kirin ku pêşeka pêşîn çêbikin ku ji bo hejmarek xwarina xwarinê û wextê wan di navbera wan de.