Çimkî ji ber ku demên kevnar ên kevn di ser maseya sereke de ye, lê, wekî ku tê zanîn, ne hemî cûreyên ji bo tenduristî û hejmarên erênî hene. Îro, firotanê kelek mezin a hilberên hilberan pêşkêş dikin û, ji pisporan, di nav wê de hûn dikarin hilberek hilberînek ku bêyî zerarê tendurustî xwaribe xwarinê bibînin.
Kîjan nanek herî baş e?
Ji bo destpêkê, ez dixwazim bîr bikim ku vê hilberê ji bo bedenê gelek derfetên kargêr hene. Di nav nan de gelek vitamins hene, B, A, K û E, û nimûneyên cûrbecî hene, wek nimûne, zinc, magnesium , potassium, kllorîn û hwd. Ew tê bawer kirin ku eger hûn bi tevahî xwarinê ji xwarinê bigirin, dibe ku hûn bi xebata nerm pergala
Çimkî xwarin ji bo tenduristî çi ye?
- Nanek spî . Ev hilber û paqijkirina ji xwarina bilind ya bilind-caloriyê ye, û di nav vê yekê de gelek starch hene. Heta çend çend parçeyên berbi bijartina xweya xwarinê dixwin dikarin asta şekirê şekirê, ku zûtir dibe, dibe ku dibe ku hestek birçî bibe.
- Rû û xwarinê reş . Ev çepê ji ji rêjê rûnê amade ye, ku di bedenek demdirêj de dirêjkirî ye, ku dibe ku ew nebe ku birçîbûnê bistînin. Black bread di amino acids , fiber û cûrbecûrên cuda de hene. Ev nan nabe ku hûn di xwarinê de bibin. Ger hûn bixwazin ji bo bedenê herî balkêş bixwin, paşê bijare bi bran û pêdiviyên din ên din hilbijêre.
- Xwarinê tevahî-genê . Ev hilber bi taybetî ji hêla mirovan re kêfxweş e ku kîjan giraniya xwe kontrol dikin. Di nav hincûqê de vî rengî gelek materyalên karsaziyê yên ku ji bo parastinê xurt dike, bandorek erênî li sîstema digestive û ciwanên dirêj dike.
- BIO-BREAD . Baweriya rastiyê,
kîjan nanek pir baş e, ew ji bo behsa vê nûçeyê wekî wekî BIO nanek e. Ji ber vê yekê hilberîn û hilberê vê hilberê hilberînin. Çimkî bingeha xerîb û lehnek xwezayî ye. Ji bo xwarinê, honey, germ, spî û hilberên din ên din ên zêde bikin. - "Live" nan . Îro li ser xanî yên dikanên ku hûn hilber û berhemên ku hûn dikarin bibînin. Li ser bingeha xemên pîrkirî amade bikin, ku gelek materyalên kêrhatî hene. Vê girîng e ku bîr bînin ku ev bargiran ji rojek bêtir tomar nabe.
Ew girîng e ku hûn ji bo ji bo bedena herî pirfikir a ku dibe ku hûn bi qasî pir tengahiyê bigirin eger xwarin dikare bigirin. Li gor nerasta herî baş, ramanên nutistist - 150 gram nan, ku 3-4 parçeyan ye.