Walnut bi hilberînek, kêrhatî û gelekî pir nutritious e. Ji ber vê yekê, bersiva vê pirsê, çend calories di nav firotanê de tête, hûn dikarin tevli we şaş bikin. Bi tevahî, 100 gramên vê hilberê - her wekî 656 calories! Bê gav, naveroka nut di nav şel-pakkirî de tê hesab kirin. Ji ber vê yekê, hûn dikarin laşê xwe di dema veguherîna dirêj de an jî bi tenê bi tenê li vê hilberê xwarinê xwarinê bi zorê bistînin.
Xwendekarên Baweriyê
Ev fêk bi bandorên atheroscleros dikir, ew ji bo milkên heywanên yên hewayî yên mezin têne hesibandin. Ew pêşniyar dikin ku xwarinên digel digel digel digestê. Rojek çend nuclei dikare ji nîşanên tengasiyê yên astengî kêm bike, ji ber vê yekê, tevî ku nirxê enerjiya bilind, parsek caran gelek navên dihêlin. Lêbelê, kesek nabêjin ku ew bi çend hejmaran re xwarin!
Ev hilber dikare zînk, kobalt, hesin û zêrîn bibînin. Li ser nermkirina, zanyariyên ku hûn hûn walnavên kevnikê bistînin, hêjmaran jî kêmtir bûne. Lêbelê, kêmbûna vê nîşanker nerast e, lê dibe ku winda vîtamins dikare girîng in, da ku ew tecrûbeyên baş ne.
Ev fêk çi dike? Piranîya hemî di pişkên spî de, li ser 100 gram ji hesabê hesabê wê ye. Ev xemgîniya pişkek bêje. Lêbelê, ev nayê wateya ku ev hewce ye ku ev hilberê vê hilberê naxwazin. Gelek hejmarek pirrjimar hene, ew hejmarên kêm kêm in, B vitamins B , û herweha PP, gelek hejmarên enzymes hene. Û hemî di vê rengê de hevbeş ku walnutê carî carî bi navê kevirên Xwedê tê gotin.