Her kes dizane ku calcium ji bo laşê mirovan a gelemperî û nerazîbûnek e. Ew bingeha avahiya bingehîn ji bo hest, nails, diranan û diranan ye. Her wiha, ew di gelek pêvajoya biochemîk de beşdarî beşdarî, ji bo nimûne, ji bo hevgirtina xwîna xwînê, û herweha ji bo mûzîka mîkrob û seqet e.
Lê ji bo hemî girîngiya vê elementê, ew ji hemî din re ji hêla bedenê ve tête xirabtir e. Ew e, heger kesek bi rêkûpêk bi pisîk, hêk, mas û hilberên din hene ku di kîjan calcium de ye, wateya ku ew 100% ji bo vê hûrgelê ya bedena xwe bistîne.
Complex a vîtamîn bi calcium re
Ji bo ku hûn ji pirsgirêkên ji kêmbûna kelciyûmê nebe, nebin ku hûn bi kelciumek taybet vebikin . Lêbelê, ev pirs divê bi baldarî nêzîk be û pêşniyar bikin ku kîjan vîtamiyan bi calcium çêtir e.
Ew her tiştî girêdayî ye ku li kîjan wê bigirin, lê di her rewşê de, kîjan calcium bêyî vîtamîn D digire, da ku hûn pişkek balkêş bikin. Ji bilî vakslêdana nexşeya nexşeya herî girîng a kîjan kalşiumê K2 e. Ew ji bo vê yekê rast dike ku kelşium, piştî ku di bedenê de tê de, bi rastî tête cîhê ku ew hewce ye. - Di bira enamel, hestî, por.
Ji bo jinan, taybetmendiyên taybetî hene ku calcium bi vîdyoyê - dema ku pêşiya pêşî ya pêşniyara nimûneya kalcium 1000 mg e, rojane vitamin D bi kêmîmanî 200 ME (yekîneyên navneteweyî) dike. Piştî destpêka riya menopê, dansa vê vitamin divê di rojê de 400-800 ÎU zêde bibe.
Vitamins ji bo zarok û ciwanan
Zarok hewceyê kulciyon wekî pir mezinan, da ku ew hestên hest, pişkên xweş û diranên xweşik bêyî bêbawer hene. Hilbijêre zarokên vîtamans bi calcium, yekem tiştek ku baldarî bikişînin zarokên xwe ya xwezayî, herweha temenê ku ji bo wan armanc in.
Vitamins û kalcium jî ji bo ciwanan, bi carinan re zehmet dibînin ku xwarina xwarinên xwarina xwarinê digerin, û laşê wî berdewam dibin û bi taybetî bi hewceyê hewceyê wekî materyalên wekî calcium. Nermalek rojane ji bo ciwanan ji bo 1200 mg.
Dema ku hûn biryar dikin ku vitamins û kalcium hewce ne ji bo we û malbata we, hewce ye ku hûn hê jî hilbijêre ku kîjan pîşesaziyê bide pêşdibistanê. Li vir her tişt bi awayek eşkere ye û vîtamiyên çêkirî bi calcium re nayê binavkirin, ew baştir e ku li ser vê mijarê bijîşkek bi şêwirmendiyê bipeyive.