Ma kîjan vîtamîn çêtirîn in ku ji bo ewlehiyê bigirin ku pirsgirêkên mezin ji bo jinên ku pir cidaxwaziya tendurustî û xuya dikin, pir girîng e. Divê ew bizanin ku bi rastî dizanin ku kîjan vîtamîn bi bala xurtkirina dravaniyê derxînin û hewl bidin ku zûtirîn zûtirîn qezencê tije bikin.
Vitaminsên sereke yên ji bo mezinan di mezin de
Ya yekem, vitamins D, E, beta-carotene (forma taybet a vitamin A), ascorbic acid (vitamin C) û du komên vîtamîn - nicotinic acid, an B3 û B6, bi hêza parastina hêzên ewlehiyê yên meriv re alîkar. Ger em li ser vîtamîn ji bo parastina jinan ji bo dipeyivin, hingê di çarçoveya pêşîn de klasîk a klîmîkî ye: A, C, E, D, lê heta ku heta ku jinên cewherî mimkin, divê ji xwe hûrgelên din neçar bikin.
Her yek ji van hûrgelan li ser riya xwe bi bandor dike, ji ber vê yekê ew girîng e ku ew cihekî cûda di nav heman demê de, di heman demê de diçin. Û ev tenê tenê heke rêjîmê û mîhengek hûrgelê têne rêzdar kirin. Bi vekirina taybetmendiyên taybetî yên her vitamin ve, divê ev bisekinin:
- Beta-carotene , di nav sîstema parastinê de li ser sîstema ewlehiyê ya mezin, herweha pêvajoya metabolîk çêtir dike, fonksiyonê dilê xwe çêtir dike, hilberîna hormone ya normal dike, li hemberî enfeksiyonên şer dike alîkarî, rîska oksolojî kêm dike;
- ascorbic acid berpirsyariya hucreyên hucreyê, dîwarên xweser ên xwînê yên bihêz dike, rîska kêmtir a atherosclerosê dike, lêgerîna zûtirîn ya laşê piştî laş nexweş dike.
- Vitamin D ji bo hucreyên parastinê yên nû yên berbiçav, berpirsyariya kevin e û nikare ku bi bandor bixebite berpirsiyar e. Ew jî hêza hestûyê, pişesaziyê, hêza normalê ya organên yên pergala hilberê dike ku piştrast dike;
- Vitamin E bi asîmîlasyon A vîtamîn A vegotin, bandorkirina erênî yên azad ên belaş azad dike, rewşa şertê hemî destûra laşê çêtir dike, hilberîna xweş dike, hûrgelên temen ên derveyî xurt dike.
Vîtamîn li ku derheqê xilasbûnê bigirin?
Têgihiştin ku ji bo parastina we vîtamîn nîne, ew pir hêsan e. Ev bi eşkere bi bêdengiya zû û zengîn, fikrên pişk, xuya, çerm, çerm, dorrheha an jî, germî, dagirkeriya dermanî, pişk, kûçikên birçîbûnê, kurtbûna bîhnfireh, dilfikêşiya zêrîn. Ji bo destpêkirina têkoşîna van fenomena neyînî ev e ku ji xwarinê pêwîst e, piştî ku hemî herî baş û vitamîniyên ji bo parastinê ji bo parastinê xwarinê xwezayî ye, xwarinê xwezayî ye. Di vê dezgehên zêrîn, avêtin, xwarinê xwê û masîgirtî, germ , zêrîn, petrolê zeyt hene. Hê alîkariyek pir baş dê kelekên dermanan ên ji hûrs, germî, bi tîrêjên lemon û honey bibin.
Kîjan vatamiyên ku ji bo ewlehiyê çêtir in?
Ji bo çareserkirina pirsgirêkê ev e û bi alîkariya alîkariya amadekirina dermanên dermanan yên ku ji bo pêşbaziya hêsanî û tevlîheviya herî baş e, ku herdu vîtamîn û elementên trace hene. Jinên ku dikarin li kemên multivitamin standard binirxînin, wek nimûne, Enerjiya Supradîn, Centrum, Vitrum Energy, Alfabet, etc.) an jî ew dikarin vîtamên jinên taybetî yên spas bikin : Duovit ji bo Jinan, Şertên Rizgûnê, Perfectil . Ew ne diyar e ku ji bêje ku kîjan van kampan çêtir e, çimkî bedena her jinê bêhempa ye û dikare dikare ji bo hin dermanên hin narkotîkên cuda re reaksiyon bikin. Lê di her rewşê de, pêşniyaz bikin ku vîtamên dermanxaneyê divê doktorek, bêyî wan bistînin, bêyî ku şêwirmendek pisporê, pêşniyar dikin.