Fêwirîner û fikra mêran gelek vîtamîn hene, lê ne hemî diyariyên xwezayî dikarin bi wan ên ku dixwazin dixwazin çend pounds winda bibin. Li ser ku dibe ku dibe ku zerfek bi giraniya giraniya xwarinê û xweya dîtîkvanan bi vê pirsê re bikişînin, xwar be, em ê îro hîn bibin.
Ez dikarim kûçikên ku winda bikim ez dikarim zêrîn bixwin?
Pisporan dibêjin ku ev fête dikarin di nav menuê de kesên ku xwarinê ne. Navnîşan ji 100 x golê ji 44 g 115 kcal hene, nirxê calorîk rast e ku ji bo diyarkirina zehmet e, ji ber ku çilê fêk dikare bêtir şekir e. Tevî pisek bilind eşkere ye, heke em kêşeya herî zêde bistînin, nirxa calorî, fêk di çarçoveya wan de nebatî ye, ew di vîtamînan ên koma B , C, A û PP de jî hene, û pisîkîn û acizên organîk jî hene. Hemî van van materyalan ji bo kesên ku ji ber xwe ve sînor e û ji ber ku xwarinê vîtamên rast nayê werdigire pêwîst e. Lê belê, ev nayê wateya ku bersivê pirsê, ka kîjan kewçêr bi karanîna qirêjê winda dikin, bi awayekî erênî hebin, ew hemî li ser vê yekê li ser ku hûn çend caran û xwarinên ku dixwin. Gelek şekir dikare her hewldanên ku hûn ne gor qanûnên xwarina xwarinê peyde bikin nerazî nakin.
Ji bo ku hûn nebawertirîn giran bikin, divê hûn:
- Rojek ji 100-150 g ji van fêk nexwe xwarin.
- Fê neynin wekî nexşek an xwarinê an jî dessertê, lê wekî wekhevek ji bo xwarinên bingehîn ên bingehîn, ji bo nimûne, ji bila duyemîn ji bo xwarinê.
Ji ber ku ka ew dibe ku di şevê de winda bike, dema êvarê de winda bike, hingê tu sînor nîne, hûn dikarin ji bo xwarinê xwarinê bi tevahî xwarinê bikar bînin, tenê hukûmetê nake ku hûn ji 2 saetan beriya xewê kêmtir bikin, û her tişt wê bêne. Herweha vê şevê, hûn dikarin bikaribin 1 kahînek doktor aşîn vedixwe, ev ê alîkariyê dike ku hemî rûniştin û mîkroflora hundirê restore.