Îro her kes ji hêla radîkalên azad ve, tengahiyê bandora mirovî bandor dike, lê bi rastî jî, an jî heqek din jî ye.
Çawa radikên azad li ser laşê mirovan?
Radikên Azad ên berhemên molekolos hene ku ji ber metabolîzmê têne nîşandan . Anolek têne serbixwe li derdora veguhestin û hucreyan hilweşînin, bi encama guhertina di DNA de. Jimareya radîkal azad dikarin ji hêla nexweşiyê, temen û an jî radiasyonê ve bêne bandor kirin. Ji ber ku ew neyê çêkirin, ew hewce ye ku ji bo antioxîdantan bikar bînin. Lê ji alîyê aliyekî serbixwe azadiyê di navbera bedena û enfeksiyonên cûda de xizmetê dike. Heke hûn ji wan veqetînin, hingê cesedek dê nexweşiyên giran û vîrus berxwedana dijwar be. Ji bilî bêhtir bêtir radîkal - ew hucreyên kansera şer dikin. Ji ber vê yekê em dikarin encam bikin ku radîkayên azad ên hucreyên pathogenîk bikujin, materyalên zirarê û yên zirarên ku di bedenê de ne.
Çi tiştên radîkal ên ji bo ji bo kêrhatî hene?
Ji bo bedena mirovan mirovan baş dike û nikarin tenê tenê vîrus berxwedan bikin, lê celezên fîzîkî û psîkolojî yên din jî hewce ne hewceyê azadiyê. Heke hûn antîxîdantên azad ên azad azad dikin, paşê dibe ku dibe sedema nexweşiyên giran. Navnîşana ku li ser cesedê de gelek deverên serbixwe ne bi tenê zehmet e û heta niha heta zanistî digerin ku rêberî vê yekê bikin.
Çi ji bo ku hûn nehêleya radikên azad ên di bedenê de zêde bikin?
Heke hûn baş bifikirin, hingê hema hejmara radikên azad di nav bedenê de ye. Ji bo ku ne balê vê balyozê binpêkirin, riya rastek rastîn rêve bike, nexweşî ne, alkolê bide, rastê xwe bixin, werzişîn. Di heman demê de di nav nexweşiyên vîral ên çalak de pêşniyaz kirin, ji bilî pişkên vîtamanê bigirin.
Antîxidîdan di xwarinan de
Hemû antioxidant dikarin du koman û xwezayî: xwezayî û çandî. Ev baştirîn e ku pêşniyarên xwe bi antioxidantên xwezayî bistînin, ji ber ku ew e ku bedenê feyd dikin. Pir ji wan vebawer û fêkî nû.
- Ew alîkariya alîkariya rîtinol û vîtamînek belaş azad bikin û ew di xwarinên jêrîn de têne navnîşan kirin: carrots, pişk, zevî, etc.
- Yekî din nerazîbûnek bêwît e vitamin C , ew di fitrus citrus û herweha wek şermezar û kulikê reş e. Ji bilî fêkiyê, ew li almanan dihêle dîtin.
- A antioxidant baş e Vitamin E ye, ku di bej, niş û olî de têne dîtin.
- Pêdivî ye Alîkariya radikên azad ên flavonoîd, ku dikarin li çayê hêşîn, pûkir û şerabek sor bibînin.
Ew tenê hewce ye ku em bîr bikin ku antioxidants di dema dema germbûna tehlûkê de bête tunekirin, da ku hewl bidin ku hilberên jorîn yên nû. Her weha, ew nikarin nexwaş kirin an xwarinê. Di antîxîdansan de herî zirav û spî têne dîtin. Tenê vê yekê tiştek girîng e ku nexşîne, wekî ku ji bo veguhestina bedena antîxîdiyan dikare dibe sedema pirsgirêkên ciddî.
Antioxidants in cosmetics
- Ew diyar kir ku antioxidants dikare ji hêla çermê zûtirîna pêşî ve tê bikaranîn:
- Coenzyme Q-10. Ew dikare li rûnê rûnê û rûnê vexwariyê bibînin. Ew alîkarî dike ku ji bo qirêjiya çermê çêtir bikin, û hucreyên nû vedigire.
- Retinol. Ji hêla bandorên ziravî yên ji çermên berbiçav yên çerm biparêzin.
- Catechins Li çayê kesk in. Ew tevgera çalakiyên radikal ên asteng bikin, û herweha û dilsoziya çermê bigire. Ew di sunscreens tê bikaranîn.