Çu tiştek xirab bû - rojek wek rojekê, lê hûn çima hûn li ser dîwarek avêtin, li ser kesek hilweşînin û hestên xwe bistînin? Rewşa zehmet e ku ji bo her yek ji me - moodek pir xirab, ew bêyî ku sedemek xuya dike. Di vê gotarê de, hûn ê bizanin ka ka çawa xilasiya xirabek xirab bike.
Çiqas bi xemgîniyek xirab bikî?
Depression, weather conditions, dibe sedema sedemek xirab. Heke hûn di xemgîniyek xirab in, lê şêwirmendiya me bikar bînin ka çawa bi xemgîniya xirab a xirab bike. Heke pir caran hûn xemgîniyek xirab hene, hingê hûn hewce bikin ku xwe bi xwe şer bikin, bîr bînin ku rewşa rewşa jiyanê li gor bala hişê xwe ya pêşxistin.
Ma her dem di her demek xirab de ne? Dest bi şer bikişînin.
- Pêşîn, tûranek tedawî bistînin, bîhnxweş, germên aromatic û xweş bikin. Ev pêvajoya hêsan e ku dê alîkariya tengasiyê bike û hûn bi alîkariya aştiya mizgîniyê bibînin.
- Ma hûn dizanin ku evîna cîhanê ji dinyayê re bi dest bi dest pê dike? Ji ber vê yekê, em pêşniyar dikin ku hûn yekser diçin, bi xweş bikin û xwe bêjin ka çiqas we û ecêb in.
- Di sibê de her dem herdem her demek xirab heye? Dibe ku sedem ji sedemek kêmbûna kêmbûna xewna û tengahiyê de ye. Roja şevek bêkêmî bistînin, bisekinin ku cilên paqijî bêdeng bimînin, rengek erênî welatekî ye.
- Tevgera jiyan e. Têkilî binivîse , ji bo pisporek pisîk bikire an jî pisporên sibehê bi rêkûpêk dakevin. Ev ê ne tenê tone ji bedenê zêde dibe, lê wê jî bi dilxweşiya xwe bidim û hişê xwe bigire.
- Guherînên derve yên biceribînin. Herin salonê bedewiyê, karkerek an dikir. Guhertinên erênî herdem li ser rewşa hişê erênî erênî ye.
- Bi hevalê xwe re bibînin. Li ser her tişt û tiştek li ser der bar bikin, herin û her tiştî hevbeş - rast eşkere bikin.
- Heke ku heywanek we heye, hingê çavkaniya we ya enerjiya erênî ya nêzîkî nêzîk. Bi vê yekê re lîstin, dilsoziya wê û dilsoziya nermalav e.
- Guhdarî muzîkê. Pisporan bawer dikin ku mêjû û muzîka klîmîk ên ji bo xemgîniyê ji bo nerazîbûna xirabek çêkek baş e.
- Armanek betal bikin. Pêwistin sifrê, mêvanan rexne bikin - her weha her weha têkilî bi mirovên ku hûn ji samoyedstva vekin û hişyariya xwe bigirin.
- Hormonesê şahî. Zayendî baş, hem jî çîklet dê we bi hormonesên kêf û kêfxweşiyê bidin we.
- Bifikirin. Bîr bînin ku gerdûnî fikrên me dixwîne û wan fêm dike. Ji ber vê yekê ji bo erênî û dilovan veguhestin, kişandin di şerê li hember xirabiya xerab de yekemîn yekemîn e.