Dibe ku ne her kes dizane ku tomarokên kêrhatî hene. Ev perçeyek antîxîdîdant û antîdîparator e, ew karê karûbarê nervous veguher dike, digestina digestî, û herwiha, tomatok jî hene ku taybetmendiyên antîgerî û antibacterial hene. Û di heman demê de, hilberek kêm-calorie. Li jêr em ê ji wezîfeyên tomarokan amade dikin ku hûn amadekariyên balkêş re bêjin.
Salê bi tomatanên darê ve
Kişandin:
- avocados - 1 parçeyê;
- mango - 1 parçe;
- tomatoesên hişk - 8 pcs.
- mîkrofek bi sêlên spinach - 1 pakêt;
- kapêr
- rûnê zeytê
- en.wiktionary.org jumon leice;
- xwê
Amadekirin
Tevlîhevkirina salad û spînçê ku bi mezinahiya parçeyên bi hewceyî xwestin veşartin. Avocado di kubesê de qut dikin, bi lemonê ya lemonê veşêre - ew hewce ye ku rengê hilberê hilberîn. Mango jî cubes jêbirin. Em pelên lettuce, avocado, mango, spinach, pêlavan zêde bikin, teyrên tîrêran bi tije bikin û hilberê rûnê bi rûnê zeytê zirav bikin.
Salad bi chicken û tomar
Kişandin:
- pelê-chicken-150 g;
- tîmên mezin - 2 pcs.;
- zeytên zêrîn - 100 g;
- Spî ji bo chicken - bîhnxweş;
- pencê - 1 pc.4
- seranserî - 110 g;
- dill - 35 g;
- hûrsên kesk - 30 g;
- mayyonise.
Amadekirin
Pêçikek Chicken kişandin di kulîlan de, pisîk di mûzikê de dişewitîne û di 15 deqîqeyan de bimînin. Di heman demê de, kubên piçûk ên kûçik û pîrek xurt kirin. Zeviyên di nîvê de bikujin. Di pelê de pisîkên ku heta zêrîn zêrîn, şîn û piçûk diçin nav hûrgelên biçûk. Germ û zêrîn biçûk in. Em bi chicken, teyr, nîv zeyt, pişk û pîran ve girêdayî ye. Ji bo bîhnfirehiyê, mîkrojen û tevlîhevkirinê zêde bikin. Em di salonên amadekirinê de bi hûrbekirî amade bûn, û li ser topên zêrîn û olên mayîn bikin.
Gurcistanê bi salix û tomar re salix
Kişandin:
- sausage-nîv-smoked-220 g;
- tîmên mezin - 3 pcs.
- Cheese zehmet e - 220 g;
- garlic - 2-3 kevir
- mayonnaise;
- xwê
Amadekirin
Tomatoyên me di kubên mezin de jêbirin, sausage-straw û pêjanê em di nav deverek mezin de derbas dibin. Ziravê garlic. Tiştek di her tilikê de, her tiştê ku pêwîst be. Add to Mayionise and mix Add.
Salad bi squîd û tomar
Kişandin:
- skid-5 pcs.;
- hêja - 2 parçeyan;
- tomatoes - 2 pcs.;
- serî - 1 parçeyê;
- kevirê masî - 3 pcs.;
- leaflet laurel - 1 pc.;
- xwê
- mayyonise.
Amadekirin
Di panê de, avê avêtin, ew avêtina avêtinê, xwêk, spaxa xwe bikişînin û bila 10 deqîqeyan ji bo avêtinê bike. Em ji saxçê ji agirkujiyê vekin, ew bi lidarxistin vekin - bila ji bo 15 deqîqeyan hîn jî hiştin. Û piştî ku em jixwe ji wan vekişînin, wan bişînin û bi storiyê veşartin. Me di heman awayî de tomatikên jê kişandin. Pîren paqij kirin û bi semiring veşartin. Pîvan dikarin saladê spî bistînin, û heger hûn ê avê gelemperî bistînin, hingê ew çêtir e ku ew bi avê bi avê bişînin da ku hûrbîn. Hîjên hêsan ên giran têne avêtin. Bi tîrêjê bi hêja, hêsan û tomar re bişînin. Sîlim bi bîhnfireh û salonê bi meydana xweş bikin. Bi hev re baş bixwînin û bi kulikê xweş bikin.
Saladiya Îtalî bi mozzarella û toman
Kişandin:
- mozzarella - 170 g;
- tomên tomar - 10 pcs.
- arugula - 1 bunch;
- Zeytên bêyî pips - 120 g;
- xwê
- erdê reş
- Herbên îtalî
- rûnê zeyne zêrîn. spoons.
Amadekirin
Tîmên kêrhatî di nîvê de kêm kirin. Rukkolu destên xwe danîn û di nav derdorên zeytan de derxistin. Hemên mûzîkên bi mozzarella reş, sal, giyayê, mîkrobên Îtalî û rûnê zeytê bike.