Hemî me ji zaroktiyê re bi pejnên normal ên nas dikin, lê belê, ne pir derheqa derfetên fransî yên tirkî nas dikin. Bê guman, ew wek birayê wî wekî wekhev e, lê ji hêla materyaliya vê karanîna di vê de ne kêm e.
Peşikên kêrhatî yên kêrhatî çi ye?
Yekem - hemîhevhatineke bihevhatî yên vîtamîn , nutriyan û mîneralan. Ew taybetmendî û taybetmendiyên dijwar hene. Paqijkirina xwînê, ew têkoşîna anemia û êşê bike. Gelek doktor, doktor ev pea ji bo pîvanê, girek û vexwarinên paqij dikin ku ji bo ku bandorkirina veguhastina veguhastinê û tedawî bibin.
Li ser taybetmendiyên kêrhatî yên peşan nayê qedandin. Selenium di hilberê de hilberînerê şirovekî dijwar e ku, karê mizgeftê çêtir dike û dibe ku pêşiya kansera xwe bigirin. Chickpeas kelekek pir baş e, da ku hûn di dema havîn û şeş de xwarinê de xwarinê bidin we. Di heman demê de jî, magnesium, calcium, phosphorus, iron, fîkolîk, etc.
Gelek winda ji bo winda bûn
Ev hilber ji bo taybetmendiyên diranan yên navdar e. Vîtamins û mineralsên peas ji hêla bedenek zû zûtir ve tête veşartin, ku ji bo bedena paqijkirin û metabolîzmê baştir dibe. Ew bakterî "şervan" e ku bi bacteria bandorîk ya germê ye. Baweriyên chickpea ji bo jinên ducanî û jermîn têne provok kirin. Ew alîkarî ji bo balansa vîtamîn û mîneşalan berevajî, vakslêdana çêtir dike, û di asta perestroika de, ku ji bo laşê jinê, di dema dema pêşdest û paşdestiyê de dijwar e zêde dibe.
Tevî naveroka katerî ya bilind a calorie - di 100 g ji mîkteya pebê de 320 kcal heye, ji bo ku ji bo saturatedê, parçek piçûk hewce ye. Her weha, chickpeas ji bo herduyan, û ji bona merivên rojan re baş in. Ji ber girîng in
Di xwarinê cuda de ku hûn bi zûtirîn li ser bingeha pez, nîçikan, lê gava ku hûn di nav hefteyê de herî kêm 2 caran xwar dibin, hûn dikarin ji sedî 500 g mehek kêm bibin. Ji hêrişikên ku ew eşkere dibe ku kelepên, an şîrîn. Ji hêja pezê pir caran hilberên bikişandî têne kirin an jî xwarinê zêrîn di nav xwarineke zelal de zêde dibin. Lê ev yek ji bo bîr bîra xwe ku ev hilberê, wekî ku ji berî gotinê ye, heya bilind-calorî ye û hejmareke mezin a carbohydrates heye , da ku ew di nîvê şemiyê roj de ji xwarinên xwarinên xwarinê bixwin.