Ne her kesê ku dixwaze giraniya xwe winda bikî wê ji bo orbitrek bikirîne. Ya yekem, ev eynî erzan e, û duyemîn, her tim wê tirs e ku heya wê hêza wê bes tune ye ku hewceyê li ezmûnek ji bo windabûna giran a rojane an çend caran çend heftan. Lê belê, ji bo ku ruhê hêzek bihêz e, dilovaniya encam rasterast e ku ev simulator wergirt.
Ez dikarim li orbitreka giran bikim?
Heke pisporên pispor bawer dikin, orbitrek alîkarî ji hêsantirên din ên ji hêla simulatorên din kêm dike. Di roja dawî de, ew pir bandor e, ji ber ku hûn dikir, hûn fonksiyonên tenê sê simulatoran kurt bikin. Û destûrên bilind ên bi heman demê re tevlî bedenê belav dikin, tevlî pîşesaziya dora nîvê bedena di xebatê de.
Ji ber vê yekê ji bo wan kesên ku dersa dest pê kir, pirsek nîne ku ka obitbitk dikare dihêle giran bibe, ji ber ku ji berhevkirina uniform, pêşiya pêşîn, di dawiya yekem a yekem yekem a dersa yekem de were veguherandin. Herweha, vê barkirin dikare her saet 400-600 calories şewitandin, ku bêguman, ji bo winda bûn.
Dersên li ser winda germê ya orbitrek
Ji bo ku ji bo makîneya pisporê dirûşmetê ji bo alîkariyê we ji we re paqijtirîn giran bibe, ev e ku ew nexşirandin. Pêdivî ye ku ji bo demên tundûtûjî zehf bikin û bi zûtirîn şop bikin. Tête pêşniyar kirin ku di hefteya 30-60 deqîqe de bi kêmanî 3-4 caran tevlî tevlê dibe (li ser asta fîzîkî li ser xwe girêdayî ye).
Rastî ye ku bedena mekanîzmayê ya şewitandina fatê ye, lê ew tenê dest pê dike
Encamên çêtirîn ê ku hûn gihîştin ku hûn ji saetek xwarina xwe dixebitin û xwarina 1.5-2 saet piştî xwarinê nebe (hûn dikarin xwarinên xweser, xwarinên kêm-xweyî bikar bînin) bikar bînin. Ger encamên ku hûn hewce ne hewce ne, ji xwarinê carbohydrates hêsan ji derveyî vexwarinê: xwarinê spî, paşî, xwarin, pişk, şîrîn. Bi gelemperî ev e ku ji bo zerarê tendurustiyê bêyî giraniya giran (1-1.5 kg kîlometre) winda bike. Û heke bingeha xwarinê xwarinê kêm-fat, rezber û berhemên dairy ên kêm-fat e, dibe ku qezencbûna giran jî pir zêde dibe.