Aerobokiya tendurustî darvekirina xebatên bi muzîkê re ye. Damezrandina aerobokên kevneşopî Jane Fonda-hunermendek navdar bû. Aerobic di laşê metabolîzmê de, pişkiya pîşesaziyê û çerm çêtirîn pêşve dike, pergalên kartî û pergaliyê xurt dike. Lê belê, hemî, berî dersên ku ew hewce ye ku doktorê şêwirmendiyê bikin. Di komên aerobicî, bi gelemperî, heta 12 kes tevlîhev dibin. Di dema heyeta perwerdeyê de 45-60 deqîqe ye.
Muzîkê ji bo tendurustî û aerobok ve tê hilbijartin ji hêla dansa rhythmîk ve di çarçoveyek maqûl û melody de tête hilbijartin, bêyî veguhertineke bêkêmasî, bêyî xemgîniyê. Di piraniya rewşan de, aerobics di xwestina giran de winda bibin. Bernameya aeroboxê ji bo winda giraniya wê tenê heke hûn hûn bi hefteyek 3-4 caran hefteyek û tevlî xwarinê tevnhev dikin. Di encamên piştî çend çend dersan de bisekinin, lê du kesên din, di du mehên paş de paşê dîtin.
Rêberê herî zûtirîn ku hejmarên îdeolojiyê bigire wê dê tevliheviya aerobics û gym be. Ji ber ku ezmûnan bi lezek zûtirîn zûtirîn pêk tê, paşê cilên perwerde divê divê bijartî: Shorts, mijar an T-shirt, bikini swinguit. Ew şêwirmend e ku tûlekî û şeklekî ava avêtin. Lê bi avê di avê de avêtin avê, hûn dikarin dikarin sipsên piçûk 1-2 biçin û bêtir, lêbigere ku dil bi dilê xwe pir mezin e.
Cureyên aerobatîk ên kevneşopî
- Mix-aerobics - ev çîna yekîn e ku komputerên gelek hewl hene;
- kick-aerobics - wateyên kurtkirî: cardio, kurt, rewş. Ji ber vê yekê, pispor hewce ne ku li ser rêjeya bilind a bilind bikin, ku hewldariya teşwîq dike;
- firokek dancing, wek mînak, latin - tevgerên lûksî û dilsoz ên navîn di bin şiklekî Amerîkî de şewitandin;
- aerobokên kêfê - bi hêla dansên dansên ji dansên klûb ve têne kirin. Operasyona normal ya dil û ziravên pêşveçûnê, hevrêzkirina tevgerên çêtir dike;
- Hip-hop aerobics, an jî wekî ku wekî tê tê gotin, danseya kolanê, pisporên aerobîk hene bi hevalên hip-hop re bi hev re tevlîhev e;
- formek hevpar e: siti-jam-dance bi elementên aerobicî bi muzîkê dîsk û laşan;
- dîskera retro - piranîya danseriya dansên muzîkê ya salên 1970-1980-ê pêk tê. Di vir de korografikek stylized heye - dansê, tango, rock, dansên spanyayî, li hînkirek bi fêrbûna fîzîkî ve çêtir dibe;
- Baleya bedenê pisporek aerobî ye, ku bi hewceyên hewceyên ku hewceyê pêşveçûna hestiyariyê, û herweha tevgerên ji kevneşopên kevneşopî;
- Aerobics slide - di van pîşesaziyê de, pisporên li ser pêlavên taybet ên taybet dişewitînin. Va ye ku hûn hewce ne ku tevgerên tevlihev ên yên paqij an skater. Di vê rewşê de, barkêş bi taybetî li ser ling û hundurên lingê tête dayîn;
- Di pîşesaziyên fitbolom de, bêdeng rûniştin an li ser golên taybetî. Ev celeb aerobox alîkarî dike ku çêtirîn agahdariya çêtirîn, hejmarê rast bike, hevrêzkirina çêbûna tevgeran. Ew pêşniyaz kirin ku mirov bi hemî perwerdehiya perwerdeyê, tevî ku kesên ku nexweşî lêgerîn û li ser avakirin.
Ji bilî van celebên aerobicî, gelek kes hene hene, li gor ku kîjan dersên hîn ne gelemperî ne.
Pêşbaziyên di aerobotîkan de
Federasyona navneteweyî ya fînans û aerobics - FISAF destpêka pêşveçûna vê rêberê di asta cîhanê ye. Pêşbaziya pêşîn di 1999 de li Fransayê hat girtin. Pêşbaziyê di 3 beşan de pêk têne:
- aerobics;
- lezgehên avahiyê
- hip-hop aerobics
Pêşbaziyên ne tenê di mezinan de, adorên fîzîkî ji bo zarokên gelekî gelemperî ne, ew dikare bi awayek xemgîniyê, hevrêz û tenduristî xurt bike.