Bila nerazî nakin ku dê dayikê dê hewce nebe ku di gelek rêzan de bêyî xwe red bike. Ew bi derfetên ku di dema dema ducaniyê de tecrûbir dike.
Hemû çalakiya ku di navendkirinê de têne çêkirin, bandorek li ser pêşveçûna zarokê û başbûna jinê. Di heman demê de fikirîn zanistî ku zanistiya rastê ya heftan di çarçoveyê de tête girêdayî ye û bi jinekî fîzîkî re li ser jina ducanî belav kirin. Heke ew rast e ku meriv ji bo pisporên fizîkî yên fîzîkîolojî û pêvajoya festîvalê hilbijêre, hilbijêre lîstikên jinên ducanî yên hêsantir dikarin dikarin pirsgirêkên ku di bin: pirsgirêkên hûrdanê , zêdeyî, pirsgirêkên xew bikin. Pir jinên ku bi çalakiya fizîkî re bi serkeftî bi xuyaniyên tirpeyên têkoşîna xwe têkoşîn kirin, bi xwe di rengê herî baş de biparêze û bargirtina psîkolojîk derxistin.
Ew gelekî hişyar e ku biryara di lîstikên destpêkê yên ducaniyê de werin biryareke biryara. Dema herî herî herî tîmîner ya duyemîn eşkere ye. Di her rewşê de, pirsgirêkek ku ew ji bo jinên ducanî ye ku dê di lîstikên sporê de herin, ew hewce ye ku divê bi doktor bi xwe re biryar da.
Ma ez ji bo ji jina ducanî re diçim paşê?
Bêguman erê, eger hebek nerazîbûnê ne. Beriya zûtirîn zûtirîn pispor têne kirin:
- bo pêvajoyê pêşkêş dikin;
- amadekirina zivistanê û hemî pişikên ji bo zewaca zarokan amadekirin;
- karanîna ducaniyê dikare ji bo ku bargiranîna li ser spî kêm bikin û parastina nermal be normal;
- Tişta tevahî bistînin.
Çi celeb spor di dema ducaniyê de ne?
Ya herî ewle û bandor e ku pisporên fizîkî ne wek
- yoga;
- swimming
- rêveçûn
- jinê ji bo jinên ducanî;
- sinifên li ser bîhnfirehiyê.
Ew hewce ye ku werziş di dema ducaniyê de tenê di navendên taybetî û di bin çavdêrên perwerdeya bijartî de tevlî bibin.