Çekir, ji hêla xwarinê me di karanîna karanîna erê ye, ji ber ku sucrose (carbohydrates) ji hêla hemî mezin û zarokan re bi sedî 90% ve tête vekirî ye. Piştgirî 10% biçe û avê.
Di şekirê spî de, kampê vitamin û kolek, kelcium , iron û sodium tune ye, ku di dema ku xwarinê hilbijêre divê tê hesibandin. Naveroka wê ya calorîk pir zêde ye, da ku ji bo vê hilberê, hûn ê enerjî û çalak dibe, û jî jî kêfxweş e, wekî şekir dê hilberîna serotonin.
Pêşniyar ji bo karanîna
Ji bo pêşniyazkirin
- fatigue;
- bilezkirina lezgîniya enerjiyê, hem ji bo karên fîzîkî û hişmendiyê;
- kêmbûna tone.
Naveroka calorie naveroka hilberê bi lez were zûtir kirin û ji bo her roj ji bo vivacityê bide.
Çaxê xeter e ku şekir xwarin?
Gelek mûzayên hûrgelan hene, ji bo ku divê divê bi lênêrînê re derman bikin.
Divê yek ji wan ên ku ji wan re binêrin hişyar bimînin:
- Hinek nexweşiyên ku pêvajoyê bi metabolic re girêdayî ye;
- nexweşiya pancreatîk
- obesity;
- nexweşî
- diyabetes mellitus.
Gelek nirxên şîn ên şîrîn, mîna şekirê kûrahî, ku nirxê calorîk hema heya 100 gîocalories, bi 100 g, kêşeyên bi pirsgirêkên bi xwarin re têne xwarinê ye:
- binpêkirinên xwînê yên xwînê;
- reaksiyonek alerjîk;
- pêşniyara genetîk bi obesity;
- binpêkirina sîstema normal ya sîstema parastinê;
- nexweşiyên cardiovascular
Guhlkirina 100 kîloslavî, 25 û 10 gram
Naveroka calorie ya şekir di 100 g de tê hesibandin û bi 400 kcal re ye (bêtir rast, 399). Heke hûn spoşînên pîvandinê bikar bînin - a kûçek 32 kcal hene. Dema ku bi şekirê spî ya gelemperî, bi rengek hûrgelek calorîk heye, û hêj bi karanînek bêtir tête kirin, ji ber ku lihevhatina vitamin B û calcium heye. Li 100 g ji vê şekirê - 380 kilokalories.
A çermê şekir (25 g) 100 kcal heye, û qalikê (160 g) ji 638 kcal hene.
Naveroka calorîk ya şekirê û şîrînek refînor
Naveroka calorîk ya şekirê şekirê şekirê ji ji nûnerê cuda cuda û cûreyên cuda ne cuda ye û hejmara 1008 kilocalories hene ku bi 100 g. Gelek kes bi vî rengî tercîh dikin, ji ber ku her form hêsan û xweşfxweş e.
Dema ku hûn şekirê vanilla venegerin û hûn dakêşin li naveroka wê caloriyê dikin, ev celebên calorî û vanilla jî hene, ku wateya ku hûn bisekinin ku naveroka calorie ya vanilla ji bo 288 kcal e, lê bila naveroka caloriyê zêde bike. Lê encamek dawiyê wê bi kêmasiyên girêdayî ye ku kîjan şekir û vanilla tevlîhev têne kirin.