Ma dikarim halvê bi giraniya xwe winda bikim?

Dema ku kesek bi hêja zêde zêde dibe, ev e ku naveroka calorîk kêmkirina xwarinê wî û yekem hemî û xwarinên ku di carbohydrates de zû dewlemend de red dikin. Di vê warê de, pir ji wan re bisekinin ka gelo ew dikare bi giranbûna giran bi hanê xwar bike, ji ber ku ev efekek xwezayî û gelemperî ye, lê dibe ku carbohydrates fast.

Çimkî winda ji bo giraniya giran e?

Heke em di derbarê derfetên wê de biaxivînin, hingê ew nerazîbûn e, çimkî ev hilber li ser bingeha hilberên sermafl, amedên nermî, kûçikên kevn, hêjayî şikilî, çîkok, hûrsaz amade dike. B bi vîtamîn B, E, PP, û her cureyên sodium, iron, cop, magnesium, calcium , hûrgelên hûrgelê hene. ji vê hilberê 500 kîlometre hene. Lêbelê, wekî wekî nîşanên pratîk, di xwarinê de xwarinên xwarinê yên ku di xwarinê de nehêle, li rîskek mezin e, ji ber ku hûn bikar tînin, lê hin hiqûqên ku hûn bi karê xwe kêm dikin.

Ya yekem, hûn hewce ne tenê bê hilberek xwezayî hilbijêre, bêyî ku kîmyewî additives hilbijêre û di sibehê de bikar bînin. Di vê demê de ku pêvajoya metabolic di bedena herî zêde û her tişt de ne, Di vê heyamê de çi tê xwarin, dê dê dişewitîne, wê li hemberî kîjan kesê ku êvarê berê beriya xewna derbas dibe. Bi awayekî zehf, ev şîrîn wek bi xweşikek xwe tê bikaranîn, ew e, ew nikare bi xwarinên xwarinê û vexwarinên din ên hevgirtî ne. Bêguman, xwarinê biçûk be - di nav rêjeya 50-100 g û hûn dikarin bixwe bixwe bi xwe xweş - bi hefteyek an du caran. Rewşa ku gava kesek dirûşmek dikare dikare hilda hûrbekirî bi hîpoglycemia re girêdayî ye, dema xwarineke dijwar di tenduristiyê de, nausea, bêdengî , tengahiyê , windakirina hêza xurt dike.