Rêwîtiyê rêwîtiyek xweya gerdûnî ya çalakiya fizîkî ye ku ji bo jiyanên çalak aktîf. Ew dikare mirovên ku temen û cinsî bi hev re bifikirin, bi taybetî jî ew ji bo kalênî, temamî û ji wan re ku pêşniyarên nexweşî yên orthopedic bêne pêşniyar kirin.
Ji bo bedenê
Rêwîtina pîvana pêşniyariya dil û xweyên xwînê yên rêkûpêk e. Kesên ku bi rêkûpêk digerin ne kêmtir dibe ku ji hêrişan û êrîşên dil. Kesên ku kêfxweş e ku çi çêtir e: tenduristî yan rêvegirtinê, hûn dikarin bersiv bidin ku di duyem duyem de, hevalên kêm kêmtir in, çimkî navenda gravity di navîn de û zext li ser knees, paşê paşîn, pîr û germên giran kêm dibe. Gava ku li lingê rêve dibe, wek ku ew dibêjin, qonaxa hewayê nayê, û ji ber ku bandorên li ser rûyê erdê digerin, pir zehmet e.
Hûn dikarin bi rêvegirtina hypertensionê jî bi kar bikin, û ev dibe ku yek ji çend awayên çalakiya fizîkî pêşniyar kirin ku ji bo kesên winda. Ji ber ku bargirtina giran a berbiçav, wan bi lezgîniya tenduristiya wan bêyî ku bêtir zirarên tendurustî dakêşin. Hikûmetê di nûçeya nû ya nû de xilasbûnê zêde dibe, bi awayekî erênî bi bandor, bandorkirina zêdebûna tundûtûjiyê dike .
Teknolojiyên rêwîtiyê
Ji bo vê sportê bi taybetmendiyên jêrîn têne xuyakirin:
- Destan li ser kelepên kûçikan veşartin û li korên rast ên rûniştin, bi paş û paşê ve girêdayî bedenê;
- tiliyên serbixwe û hişk bimînin;
- dilsoziya ku ji ji kelikê ve veşartin û bingeha bingeha xuya dike - destê milê çepê rastê;
- beden neyê tehlikê, lê germê hilkişîne, bi pişta pişta paşeng nake, kengên paş vekişin û piçûk xistin.
Ji bo ku diçin statuya "sporê" û tenduristiyê xurt dike, pispor bi şêweyek sê hefte ji bo 30-40 deqîqeyan bixebitin, bi leztirîn 6.5-8.5 km / h û di rêjeya 120-140 deqîqe deqîqek di dilê xwe de xurt dike . Dyspnea divê ne, hewceyên pêhnavêjin ku divê bi kûr û biqedin, hewayê di nav gavên sê gavên hewayê de û bi devê bi sê gavên din re bistînin.
Tenduristî ye ku bi levên tenduristiyê ne kêmtir e, teknîkî ya ku bi teknîkî li skiing pir pir wekhev e. Di vê rewşê de, pergalên respirasyonê û sîstemovascular zûtir têne barkirin, û di xebatê de ji sedî 90% hemî tevlî dibin. Bi alîkariya wê, hûn dikarin di çarçoveya pisporên perwerdehiyê de cûda çêbikin.