Di demek deverek, her tişt guhertiye: dilê xwe ji sestê vekişîne, çavên tarî ne, hewa ne bes e, ew wisa dibe ku hûn di zehf de ne. Ew çend deqîqan pêk tê û her tiştê vejirandin, lê tenê tenê hûn bi temamî tengahî bifikirin. Her tişt ji bo êrîşa panîkî tê gotin.
Jinê, bi hev re bi mêran re gelek caran dibe ku nîşanên pevçûnek panîkê dikin. Ew dikare kesek her û her dem dikare bigirin. Pir caran, ew cihekî pir hişk ên gel û qada cihan in.
Nîşaneyên êrîşa panic:
- Hêza xemgîniya xemgîniyê, ku di bin tirs û tirs de dimîne.
- Zêdekirina paqijkirin, germ di bedenê, nausea, şewitandin, hûrgelan, etc.
- Hişyariya ku hûn diçin yan jî jî mirin.
Gelek kesên ku di êvarê de şev êrîşên dorpêran dikin. Êrîşek dikare di dema xew de an xwekujî vekişîne.
Çawa êriş êrîşek panicî çawa bikin?
Êrişa êrîşî - sedemek cihekî ku di derbarê pêşveçûna neurosos de difikirin. Gelek rêbaz hene ku bi pirsgirêka vê pirsgirêkê re bikin, lê ev pêvajoyê çend salan dikare dibe.
Wê rêyên ku êrîşa êrîşa panicî bistînin:
- Baweriya berbi nîşana yekemîn nîşanên êrîşa. Divê hûn amadekirin û ji tirsa tirs nakin.
- Rêwîtiyek mezin ku ji bo pêşniyarê êrîşa berbiçav û bîhnfirehiya baş tê ye. Ji bo ku pişkên paqij bikin û ramanên xwe yên rûbirû radest bikin, bêdengek kurt bibin, demekê demekê bigirin, û hêdî hûr dibin.
- Di dema êrîşa darizandina panic, ew girîng e ku hûn pirsgirêkiya we dizanin. Dersî bikin ku her tişt baş e û hûn bi xwezayî ye. Ev ê alîkariya me bike û bala xweş bike.
- Di rewşên giran de, hûn dikarin dermanên panicî bikar bînin. Pêdivî ye ku pêdivî ye ku antîxpressantek ji hêla bijîşkî ve tê danîn.