Poseleya lûkusê, padmasana - tevahiya cîhanê baş dizanin: yek ling li ser lingê dinê ye, ew nêzîkî nermê ye. Para duyemîn eynî ye. Pêlên erdê vekin. Cesedek zû ye, paş ve girêdayî ye, bedek bi baldarî ye, ew neçar dikevin aliyên aliyan û neçê alî. Divê zimanê zilamê li dijî palê ye. Destên di kewçêrên xwe de di rewşeke dilkêş de, piçûk li kelebên xwe dixe. Hûn dikarin ji bo betalkirina temamî çavên xwe bibînin. Di vê helwestê de, divê hûn xweşfxweş bibin (beg begir zehmet e) û pêdivî ye, şehîdên zehf divê bifikirin.
Mirovek dixwaze ku di rûniştina kûrek de rûniştin dikare kul û mats bikar bînin. Ji bo rûniştinê divê li pêşiya çargoşek an qulikek ji bo vekişîna pêdivî ye û hewceyê li ser reşbona bêdeng bike.
Yoga - lotus posture
Meditation di pozîsyona lûtus de li ser laşê sûd e, ku, di gelemperî de di karûbarê xwe ya lîus de ye. Serê bedew dike û kesek "paqijkirî" dike û dibe aram. Germbûna orgên pelvîk çêtir dike, ev helwesta pîşesaziya paşê vekişîne. Ew tê gotin ku pozîsyona lûkusê ji gunehên paqij dike û ev jî ew e. Kesê ku ev eşkere kirine ji aliyê kanalên enerjiyê yên negatîf ve hate asteng kirin, bi vî awayî winda veguherîna enerjiyê bi binê jêrîn. Di vegera ji hewldanên we de hûn aştiyê, hişmendiya rastiyê û cîhana rastîn, û pir girîng - zanist.
Di dema hewldanên û desthilatdariya masterbêra lokusê, hûn dikarin astengiyên hûrgelan bikişînin: nebûna hûrgelan û tehlûkê. Ji ber vê yekê hûn hewce ne ku hûn cesedê xwe amade bikin. Li vir ji bo vê karanîna alîkariyê ji bo ku hûn alîkariyê bikin hûn hin hûrgelan hene.
1. Pirtûka "Folded" Li ser gemiyê rûniştin, lingên lingan vekişînin, ew hewce ye ku pişta pişta xweş be, da ku ne ku zirarê zehmet bike! Em pêş biçû, destê destên me bigihîjin û lingên me deyne.
2. "Pirtûka qeşkirî ya tûşî". Bi heman awayî wekî di xebata berê de, tenê pêdivî ye ku hewceyê li pêvê veşartî û perçendikularî bi yek ye ku bi pêlê ye, bi pêlêdana pêvêde ye.
Piştî ku te ev kirî, pêvê lingê çepê li ser hip hevbeş ku bi rasterast e, hewl bike û hewl bidin ku qirikê li ser erdê derew dike û li ezmên neyê avêtin. Di vê helwestê de, yek ji destê lingên hevbeş bistînin, û ji hêla din ve veşêre. Di binavê deverên cûda veguherînin, divê hûn germek germ bibin, paqijê mas .
3. "Pose ya Bûterfly". Piştî vê yekê, lingên di kewçêr de û paqijên paqij bikin. Divê vê yekê ji bo ku hûn lingê pelvisê bigirin. Lingên xwe bi destên xwe bistînin û paşê veqetin, bila bira xwe rast bikin. Hûn hewce ne hewce bikin ku bigihîjin aliyên çûnên çermên erdê.
Kincên xwe yên jor û jêrîn. Wê mîna kevirên tûf dibîne. Ev pratîk pir pir hêsan e, ew e ku pêşî her kesî her pêşî her her çîna bargiraniyê li kulusê bikin. Heke hûn sîstematîk bi vê pratîk bikin, dê kûçikan di pêşerojê de birîndar bûne.
4. "Alîkariya erênî". Piştî ku hûn xemgîniya tûjek mezin çêkir, bi destê te dest bi lingên xwe veguherînin,
Lingên xwe di çarçoveya kûçên xwe de bistînin, alternatîf li ser yek an an jî lingê din bigire. Ji bîr nekin ku hûn hewce ne ku hûn di nav hipên hip, û ne di paşê de kêmtir bikin. Di dawiyê de, destên xwe li lingên xwe bişînin û bi riya rasterast li pêş vekin.
Ji bo naveroka: Pêvekêşiya giran di navên lingan de nehêle, da ku hûn ne xwe birîndar bikin. Hûn pir zelal dibin, lê bila her tiştî her tiştî bisekinin! Ji bo vê rastiyê amadekirin ku hînbûna perwerdeya duyemîn dikare ji berê yê ku ji we re xerabtir dibe. Lê paşê we bedenê wê bikar bîne û wê her tişt dê kar bikî.