Yûhenna Iyengara rêbazek e ku riya we bedena xweşik û xweşikî çêkiriye. Di vê cureyê yoga de, baldarî taybetmendiyê li ser rewşa cinsî - piştevanîya taybetî ya tête bikar anîn ku ji bo hevkariya herî zêde çêbikin. Li vir dahatina her pose pir pirfireh dibîne, çimkî ew pir girîng e ku her biseket hesab bike. Heke em behsa behsa koma komek - yoga li gorî rêbazê Iyengar behsa nîqaşek kesek ji her kesê xwe yê kesê re pêşniyaz dike.
Iyengar: yoga zelal kirin
Dibistana Iyengar Yoga dibe ku di nav hemûyên din de herî mezin e. Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar bû, ku ji 16 salî, ji hunermendê yoga ji navdarek navdar fêr kir, felsefê pratîk rasteqîn kir, ku ew dest bi destûra destpêkê ye. Tevî çend celebên hewa yoga, Iyengara herdem her şagirtên xwe bibînin.
Doza yoga Iyengar ji bo armanca ruhê, û armancên dermankirinê yên ji bo bedenê dikarin bibin. Ev şêweyek hêjayî ye - ew e, ew armanc dike ku ew pêdivî ye û wan ji bo demeke dirêj. Ev pergala nêzîk nerazîbûna gelemperî asansas (yoga Iyengar bi awayekî pir mîqaşên qaîdeyên ku ji bo pêkanîna pişk, ku hewce ne ji bo çavdêriya herî baş).
Ji bo demeke dirêj, laş di rewşek taybetî de ye, bandorek dermanî ye, hûrgelên pirrjimar yên cihekî mirovî derxistin: ligaments, pişk, pişk, organên navxweyî û sîstemên bedenê.
Iyengar Yoga ji bo destpêkê, tevî bi performansa hêdî, gelek bandorek erênî nîşan dide, û yek ji sereke arîkarîkirina dewleta psîkal-hestiyar e.
Yoga ji bo merivê malê ne pir xweşfxweş e - ew yek ji çend cûreyên yoga ye ku ji bo avahiyên avahiyê gelek hewceyê hewce dike. Ev dikare germên pisîk, kulik, belt, brik û gelek tiştên din hene. Ew alîkarî bi bandorên herî xirab ên laş bi kar û wan qenc bikin. Di vê helbestê de, ayengar yoga ji bo jinên ku ji bo meriv e.
Divê divê bifikirin ku encamên erênî yên erênî yên erênî yên herî baş eşkere ji hêla Iyengar yoga ve tê dayîn, ku kesê ne tenê ne tenê asanas (pisporên taybetî) û pranayama (pisporên pêhnêkirinê), lê felsefeya yoga, prensîbên wê yên exlaqî. Di vê yekê de, çavkaniya herî baş e ku bi "Rêza Jiyan", pirtûka vê damezirandina pirtûka nivîskî Iyengar yoga ye.
Yyara Iyengara: çar astê
Hemê kursa Yyangar Yoga ji çînek amadekar e û çar çar bingehên bingehîn: du bingehîn, bingehîn û bingehîn. Her van bernameyên di tevliheviyê de cuda ye - destpêk divê bi hêsantir hêsan dibînin, û yên ku ji bo demeke dirêj ve bizanin, ji bo pêkanînên hêsan ên bêtir fêm bibin.
Ji bilî van gelemperî, çînên bingehîn hene, hejmarek celebên dermanan hene:
- jin;
- barkirin
- ant-stress;
- zarokên û yên din.
Vebijêrkên tedawî yên li ser tendurustiyek pir tengahî heye, da ku eger hûn li ser dermankirinê digerin, alternatîfa herî baş e ku ji bo asta yekem bingehîn û tedawiya yoga heval bikin.
Bikaranîna her tercîhên bingehîn ên bihejmar zêde dibe, başbûn û tendurustiyê çêtir dike, rêjeya rêjîmê digire, pêşveçûna rina, zexta normalem dike, pêdiviyên tevgerên veguhestin û girîngiya xilasbûnê zêde dike. Mirovên ku bi rêkûpêk bi yoga re dixebite, hêsan e ku hêsantirên tundûtûjî berxwedan dikin, bêdeng û dilxweş bibin.