Bikram yoga yekî yasayê yoga ye ku hînbûna 26 û pisporan anîn (ango pisporan an jî tête kirin) û pisporên du pêhnxweş. Pêwîstiya bikram yoga e ku ew divê di odeya hûrgelan de bi rîskek bilind re bêne kirin. Ji ber vê yekê dibistan dibistan tenê tenê ji van dibistanan ve têne hînkirin ku dikarin ji bo bicîhkirina mercên pêwîst bên afirandin. Ji ber vê yekê, bikram yoga jî "hot yoga" tê gotin.
Dersên yoga çi dikin?
Dersên çolê her dem ji her kûçek fîzîkî re ji hev cuda ne. Nancing, aerobics or exercise exercises are aiming for developing body - and yoga simultaneously herdu beşek fîzîkî ya mirov, û ruhanî jî pêşve dike. Ji ber vê yekê dibe ku ev gengaz e ku pir dirêj e ku yoga baş e:
- bedena we bedek ecêb û keçikek bedew dibîne;
- spas ji bo kampanyaya pisporan, ne tenê nexşeyên laşê, lê pergala nervous jî jî, hingê hûn bi zûtirîn berxwedana tundûtûjiyê bisekinin;
- spas ji bo kursên bihêzî, ev bandor e ku giran winda bikin (yoga ji bo parastina laş û giyan gelek caran bi stêrkên Hollywood) tête kirin;
- hevalên we dê berbiçavek nerm
- Rehabelkirina tevlîhevkirina organîzmê ji ber veguhestina xerîbên ji bedenê ve dibe;
- Bi destpêka dersên rêkûpêk, hûn ê di paşê paşê de êş û tengahî bîr bikin;
- pranayama pisporên pêhnavê - lezgîn dikarin zehf ji zordariyê veqetînin, em ji ber pirsgirêkên ku em kêfxweş, kesek azad bin.
Ne hêvî nakin ku yekemîn dersa yekem ê ê ku hûn hemû bandorên xwe bigirin. Yoga ne tenê pisporek fizîkî ye, lê rêyek jiyanê ku pêşniyarên ji bo xwarinê û cîhana cîhanî tête navîn hene.
Bikram Yoga for Beginners: Philosophy
Yoga divê bi guhertinên giyanî dest pê bikin, û ne bi asanas memor kirin. Bê guman, ji bo jiyana xwe radest bikin biguherînin, ji bo cîhaneke nû ya nû bikar bînin, hûn hewceyê pir demek hewce ne, lê ew ne zehmet e. Hemî prensîbên kuoga tê de tête kirin û tenê meriv e. Li vir hinekan in:
- Hûn nikarin heywanên jiyanê zirarê nekin - ne ne di karan de, ne bi peyvan, ne jî di fikirên xwe de ye;
- redkirina derewan, rastiya exlaqî ye;
- Qewata nehêle ku mirovên zehf bikin, lê li ser wan şa bibin.
- rizgariya ruhanî ji pirsgirêkên navxweyî yên hindik;
- redkirina daxwazên piçûk ên domdar, ramana firoştinê;
- hişyariya hişmendiya wan ya hişmendiyê ya baş;
- têkoşîna bi kêşeyên wan re
- Bi wan ên ku difikirin cuda cuda dikin;
- dilovanî, kerem li hember din
- di pêwendiyê û ramanan de, nebûna nefret û narcissîzmê berdewam.
Pir caran, van prensîpên tenê bi tevgehên yoga yên fêm kirin, an jî hûn heger hûn di dersa grûp de bibin, serbixwe li ser mijara wêjeyî bixwînin. Tenê heger hûn hemî prensîpên peyda bikin, hûn ê bikaribin hemî aliyên hêja ên erênî bikram yoga.
Xwarinê yoga
Fîlsefeya Yoga di nav xwarina mirinê de (xwarina heywanên heywan û heywanên mirinê) û xwarina taybetî xwarin, xwarinê xwezayî. Heke hûn herdem herdem hukûmetê nebin, paşê bi kêmanî wan rojan ve girêdayî ye ku hûn wekî asanas bikin an jî beşdar bûn.
1.5 saetan berî rûniştinê ne pêşniyar kirin, lê ji bo 1.5-2 lîre av vexwarin - ew hewce ye. Piştî dersa, herî kêm an saet ne xwarinê ye, û tevahiya rojê (heger hûn hûn dersên yoga-ê amade dikin) divê hûn hewceyê pir avê vexwarinê berdewam bikin - ev ê alîkariyê bi bandorên xweya xerîb veşartin.