Bi navê "pişka kul" tê gotin ku hêja yekem a tîrmehê ye , ku di pêşniyarên ji bo jinên ducanî û di yogicê de ye. Bila em bifikirin ku pisîk e û ew çi ye.
Pose a cat di yoga: marjarianasana
Ev posekek hêsan e, ku hê jî ji destpêkê ve ye. Di vê helwestê de, hûn tîrêjê xwe derxistin û kûrahiya germê bixwe. Heya bi tevlîhev tevlî, hûnê germê, germ û paşê bibînin.
Teknîkî gelekî hêsan e: her çar çarçoveya bisekinin, qulên xwe li ser erdê li çarçoveya çermên xwe. Hişyarên lingên xwe hildin, helwesta hevpeymaniyê digirin, hell apart apart. Ji vê helwestê ve dihêlin, çepê, serê serê xwe hilweşîne. Lingên xwe bêdeng bimînin! Li ser vê yekê helwestek çend hûrsên derkeve, û paşê xweş bikin.
Li ser exhalation, serê serê xwe bikişînin, zincê xwe bişînin, û pişta xwe bistîne (jixwe hûn qeçên bêhtir an jî xemgîn dibin). 10 demjimêr biceribînin. Ji bo encama herî herî zêde bigire, divê hûn piştrast bikin ku musikên çapemeniyê tengas in.
Ji bo jinan ji bo jinên ducanî re têkevin
Ji bo jinên ducaniyê ji bo nirxên giran ji bo ducaniyê hêsan e. Wek wisa pispor, wekî ku li jor tê gotin, tenê di dema sêyemek pêşîn pêk tê, hingê ew e ku hûn bi awayekî ji hêla guhertoya kurtkirî-raya vekişin.
Di dema tevahiya ducaniyê de, û bi taybetî di piştî hefteya bîstemîn de, ew pispor di çarçoveyên destpêkê de li ser çar çarçoveya xwe bikişîne û paşê xwe xweş bike. Di vê helwestê de, divê hûn çend çend deqîqan bistînin, ew ji barkirina kûrikên xwe bistîne û bedena hêsan dike. Pir caran ev rewş ji aliyê doktor ve tê pêşniyar kirin, taybetî bi heger bedena jinê zûtir bi zûtir zêde dibe, û pêdivî ye ku spî hewce ye.