Ew demek dirêj bûye ku têkoşîna ku dihêle giran bibe alîkarê giran. Lê belê em her tim wê derfetê nabînin ku li ser kolanan, ji ber ku nêzîkî malê tune tune ku stadium, park û navendên din ên ku hûn dikarin kêfxweş bibin. Gelek lîstikvanên destpêkê ji ber mercên mercên germiyê (berf, baran) rawestandin. Piştre ji me re alîkariya alîkariyê li ser cihekî diçin, piştî ku ew neheqê ji bo kiryarên taybet û şertên taybet re daxwaz dikin.
Bêguman, di cih de ji bo windakirinê ji bo kêmkirina pirtûka alîkariyê dike, hestyarên bêhtir bişewitîne, pêxşeyên xurt dike û rewşenbîriya kesê ku mirov tevlî tevlê bibin. Her weha dizanin, heger heya gav di dem de gelek derengî-nîşanên xwe hene, li ser tevgerên cîhanê bi awayek pratîk bistînin.
Ma li ser cîhê kêrhatî digerin?
Ji rêvekirina li ser malpera bikaranîna ji hêla rêkûpêk kêmtir e. Di dema tevgerê de, hema tevahiya hemî pisporê tevlî bibin, pergala kartiyofascular tête perwerde, pergala musculoskeletal, xwînê bi oxygenê ve girêdayî ye, bedena gelekî germ e, wek mînak, ji bo pisporê din. Û hê jî, li ser dorpêçkirina metabolîzma lezgîn dibe, ku pir girîng e ku ji bo kêmbûna giran. Lê belê, rêjeya ciddî cidî giran bibe. Hingê tevî, di bilê feydansan de, ew dikare jî zerarê bigire. Heke hûn li ser cihekî li ser gavê digerin, hinek tiştek ji ditirsin hene, ji ber ku simulatorên modern bi sîstema amortîzasyonê ve têne çêkirin. Heke hûn plan dikin ku li ser erdê digerin, ew pêşniyaz e ku ji bo pêlavên pêdivî bi taybetî pisîkên kirînê bikirin. Amortîzasyon girîng e, ji ber ku di rê de, gelek tehdît di paşê, ling, çerm û hevpeymanan de têne pejirandin.
Çawa dibe ku diçin dema
Ew bi gelemperî tête bawer kirin ku di dema ku hûn hewceyê hewceyê di nav nêra xwe de veşêre. Ev helbestek e ku tu bingehek nîne. Pevçûnê di dema nişkê de rêvegirtina rêkêşê li ser dilê xwe û zêdebûna dil di dil de, dibe ku li ser tendurustiya we bandor bike. Di dema dorpêçê de dihêlin mûsa hewceyê. Hemû tevlîhevkirina şikilandinê yên ku diçin xebitin nebin. Leythmîkî, bêyî bîhnxweş. Ev dibe ku rewşeke sereke ji bo dakêşan e.
Gelek caran dibe, ku di perçê de dişewitîne. Ev sondekek hepatîk-ê ye. Newcomer nizanin ka çiqas kûr dibe ku, bi vî awayî di dihêle xwîna xwînê de dilîze dike û ew di nav liverê de ye ku dibe ku ji ber kêşeyên zerav û kêşê di zorê de. Ji bo ku ji ber tirsa berevajî, ji bila rêbazên hêsan ên rêbazan didin: Pêdivî ye ku pêşî perwerdekêşî (li derê 2 saetan berî bêdeng kirin), berî bikişîne, hewa germ bikin û garantî bike ku di dema dewamê de kişand.
Dema ku wextê winda dikeve li ser cîhê berbiçav e?
Bêguman, li ser cûrrên şewitandin, ku alîkarî bi giran kêm dike. Lêbelê, ev e ku ji bo lezkirina rêbazê li ser cihê alternatîf e, da ku beden neyê tewrek, lê bi vî awayî zêdetir caloriyan şewitandin. Bila qulikê di dema rêvekirinê de, bi awayekî bêtir şewitandin
Bi destpêka destpêkê dest bi destpêkê re di nav pirsgirêkê de bisekinin: Ma dikarim ku diçin ku ez dikarim vexwarinê? Bersiva vê yekê li ser çi encam dibe ku hûn dixwazin bi alîkariya alîkariyê re bigirin. Heke hûn ji bo wendakirinê giran bînin, hingê hewce ne hewce ye ku pir avê vexwarinê bikişînin, lê hûn ne bi tenê bi avê avêtin avê. Ew bawerî tê ku kesên ku di dema xebatê de kêmtir vexwarinê pir giran winda dikin. Lê belê, eger hûn bixwazin, hûn dikarin devê xwe bi avê vexwin û çend cilên xwe bistînin.