Di dema rêwîtiyê û çalakiyên din de, pişkên piyanên hundir bi awayek neyê tevlî ne, hingê dema xwe de bêhtir ew hûrbûr dibin û nehêrin. Ji bo ku tengahiyê tengas bike, divê hûn bizanin ka çiqas hundirê hundir tehl bike. Ew e, hêsan e ku merivên pisporên li ser bingeha yekser pêk bînin. Pêdivî ye ku nexşeyek cûda çêbikin, hûn dikarin çend pisporan hilbijêre û wan perwerde bikin.
Çiqas asta hundurê çilê hişyar bikî?
Pisporên bandor ên bandor binêrin, pêvajoya berdewam a ku dê encamên baş bidin.
- "Scissors" . Li ser erdê rûniştin û lingên xwe hilweşînin. Pêdivî ye ku ji kemperê re gavê bêdengtir bike. Pîr û lingên lingên xwe di hêdî de hêdî. Herî kêm 20 revizyonan bikin. Pêwîst e ku tengahiyê di di pîşesaziyê de bifikirin. Wê pispor bi destê xwe veşartin da ku hejmarên cuda.
- Makhi dûr Ger hûn dixwazin bizanin ku çiqas zûtir di hundirê tehê de hişyar bikin, hingê piştrast bikin ku vê karanîna bikar bînin. Di çarçoveya pêşîn de ew dikare bi piştgiriyê re tête kirin, ji bo ku kîjan kursê bi paşê re ideal e. Wê li pêşê wî bistînin û masî bi milê çepê an rast. Her tişt bi hêdî hêdî, 4 seetan 25 caran. Pêdivî ye ku daşta lingê xwe û şewqa te biparêzin û li ser xala xwe bidin.
- Squats "Sumo" . Lingên lingên te ji kevirên xwe û mûşên piçûk diçin ber xwe. Li xweseriyê, berî ku piyên hev re parçe ye. Peyvên di bin aliyan de, û paşê pelvis vekin. Hûn dikarin karbidest, bi bi an an bêyî tedbîrên din re bikêrin.
- The ascent technique in technes . Têgihiştin ka çiqas pisîkên çepê hundur ên tehlûr bikişînin, ew hewce ye ku li ser vê pratîkê bêjin, çimkî ew encamek baş e. Li milê çepê bin û lingê çepê xwe zû, û lingê rastê - li ser kûçikê û li ber wê veguherînin. Ji bo bîhnfirehiyê, divê dest bi dest bi destê xwe re piştgirî bike. Li ser exhalasyonê lingê te yê lingê xwe veşartî, û şevkirina xwê, wê kêm bike, lê li ser erdê nake. 10 li ser her lingan çêbikin.