Ballerinas bedenek bedewî ye û taybetî bi lingên piçûk vekin, ji kîjan jimareke mezin jinan xewn. Ji bo lingên balê û lingên balê hene hene û ew dikarin li malê bibin. Di cih de ew e ku hûn bêjin ku ji bo xwestina xwestina hewceyê pir pir caran hebe, lê bawer dikin ku encama wê ye.
Ji bo lingên xwe di balê de dixebitînin
Vebijêrkên ballet wê ne tenê ji bo fat û pişkek paqij bibin , lê fêr bibe ka çawa cesedê xwe kontrol bikin û balê xwe bistînin.
Exercises ji balletên lingên piçûk:
- Bi rasterast di çarçoveyek duyemîn de bisekin, ew e ku lingên te ji hêsirên te û lingên xwe vekin. Hêzên xwe bilind dikin û wan kelepên xwe bidin hevdu. Bi vî awayî pêdivî ye ku çiqas rast çep di nav kewrê ava kirin, di dema ku çekan belav dikin, da ku palmên têne xistin. Rabe, pişk û kûçikên pişk derxistin. Wê sê gav bi lezek zûtir nêzîkî 10 carî. Ji bo xala jêrîn zehmet bikin, 20 kulikan biçûk bikin.
- Çimkî pisporê pêdengê pêdivî ye, di yekem helwesta xwe de, destê destên xwe li ser hips. Pêvekek kevir vekin, veguhestina bedenê veguhastin din. Lingê xwe yê jêrîn, lê li erdê kêm nakin. Wê 20 revetitions bikin û li hevalek din dubare bikin. Du derdora xwe bidin. Ji bo xebata paqijkirina piştî lingê xwe paqij bike, 20 kulikan kurt bikin.
- Ji bo karên din ên ji ji bo lingê reşikê ve didin kar bikin, xwe xwe li ser erdê li ser rûyê xwe bikin, destên xwe li ser milê xwe bidin û lingên xwe bilind bikin, da ku ew perçeyek bi perê. Pêdivî ye ku meriv li bendê li dijî erdê biparêzin. Pêdeng di yekem helwesta xwe de, paşê lingên xwe hildin û diçin pêncê de. Pêçûna paşîn di vê pratîkê de ye ku lingên lingên xwe cuda bifikirin, wekî zûtirîn mimkûn e ku hûn bikişînin.