Gelek jin xewnên keçên xweş ên cewherî, wek nimûne, wekî Kira Knightley an Sophie Ellis Bextor. Hûn nebaxşînin ku cewherî te we nehêle, wekhevî, ji ber pisporên taybetî yên ku ji bo gem û hestek dikare dikarin encamên baş bibin. Li rûyê xwe jî, dixtor hene hene û heger hûn ji wan re bikişînin, ew ê bi lez were hesibandin.
Çiqas çepên jêbirin û paqijan çêbikin - Xweser
Ji bo encamê xwestina hewceyê, hûn hewce ne ku her roj bi hîn bikin, tenê tenê 15 deqîqeyan derbas bikin. Bila hin hinek hêsan, lê pisporên bandor binirxînin:
- Ji bo dest bi dest, hûn hewce ne ku hûn rûyê te. Bi şevek kûr, şikên xwe bişewitînin û paşê hestiyên xwe bigire û destên xwe li ser germên xwe binihêrin, da ku gilên te li guhên te hene. Rûyê xwe li dijî rûyê xwe bişînin, dema kelepên xwe berxwedanê. 6 saetan bigirin, û paşê xweş bikin. Hemû 10 caran dubare bikin.
- Lêvên xwe digotin û wek ku hûn ji bo ramûsê bişînin. Karker e ku hûn bi hîvên xwe di ezmanî de bikêrin. Ji bo nîvê çend deqîqê yekem rêve herin, paşê heman demê di rêberê dijberî.
- Vebijêrkek din bandorek e ku ji kemekên çêbikin, ji ber ku ew pişkên nexşandî yên gencan vekişîne. Divê gûştî paşê kulikê bi mûçeyan veşartin. Ew hewce ne ku ji kulikê ji hundir vekişînin, dema ku pişikên rûyê rûyê xwe û paşê tilî vedike. Gelek caran bi her kesek dubare bikin.
- Ji bo ku ji bo kelepên paqijkirina paqijkirina paqijan de, divê hûn ji bo pîşeyên hûrgelan pêk bînin: li ser kursê xwe rûniştin û paşê te, bi diranên xwe veşartin. Ji bo hewlên xwe ji kevirên xwe vekişînin ku ji serê xwe vekin. Pêwîst e ku tengahiyê di pişkên giyanan de bifikirin.
- Pêwirdar ê paşê dê rûyê rûyê ovalê piçûk bike, û ew bi tonusê veguhestin. Devê xwe vekin û hestiyên xwe diçin ku diranên te vekin. Piştre, her zûtirîn, pişikên devê û hêrs têdikoşînin. Hands destên aliyên rûyê xwe bigihînin û wan bibin. Dema ku şewitandina şewitandinê û bêdeng tê xuya bikin.
- Paw an pencil bigirin û di nav lip û zikê de binixin. Ger hewceya wê heta ku derfet bimînin. Hejmarên dubare 5 caran.
- Pêdiviyên ji bo kemekên din li ser rûyê xwe ye: hingê paşê hûrtirîn bisekinin, û paşê hêdî paşê paşê paşê dikeve, û tengahiyê di nav xemgîniyê de bifikirin. Vegere serokê pozîsyona xwe ya normal bike û jaw. Doza bîst 20. Her roj tê pêşniyar kirin ku hejmareke hejmara 3 caran dihejîne.
Hem tevgerên hêsan e, lê pir girîng, di dema darizandina wan de tengahiyê berdewam dikin, nebe jî wê encam nabe.