Jinên ku genetîkî bi rê ve têne saz kirin ku ew di bedenê dezgehên zûtirîn li ser kurt û hûrs têne veguhestin. Pirsgirêka giraniya giran di xwikê de winda ye. Gelek mîtek û pêşniyarên bêaqil in hene, ew zehmet e ku zehf ne amade ye ku ew fêm dike. Wê îro îro em ê li ser xebatên kêmtir bandor ên bandor ên ku hûn bi hêsanî dikarin li malê bikin.
Mêjû, an hewce ne ku hewce ne hewce ne ku zêrîn
Numreya Mêjik 1 "Hûn dixwazin kêmtirîn paqij bikin û xwê kêm bikin - çapemeniyê xweş bikin." Ev xeletiyek e ku hûn bawer bikin ku hûn hîn dikin, bi lezgîniya zûtir xuya bibin. Dema ku pisporên çapemeniyê de perwerde, ew zehmet e ku bandora lezgîniya lezgîn a li di stikê de. Fat di tevahî beden ve tê belav kirin, û ew nikare wê herêmî, li her deveran bişewitîne. Ji ber vê yekê, berbiçavkirina berbiçav ji bo firotana miracle û beltên cûda yên ji bo kêmkirina windabûna giran e ku li ser xwê, gûçeyan an aliyên hûrsê kêm bikin. Riya herî çêtirîn ku kêmkirina germê ye, ew e ku xwar û kêfxweşiyê û herweha başek baş e. Gelek caran gavê gazî tê gotin, divê hewce ye ku konserên rast bikin. Ji bo vê yekê, hûn hewce ne ku hûn qirêj bikin û kûçek bêdeng bimînin, germiya xwe biçûk bikin. Pêveka posture ya yekser ji bo kurt û aliyên xebatên herî baş e.
Numreya Mêjik 2 "Avakirina avê ya xweşik e ku ji hêla amûrkirina germên objokî ve têne alîkarî ye." Pîşesaziyên dermanên germê pir xweşik in, lê ew ê bi hûrgelê xwe kêmtir dibe kûrahiyê. Ji ber vê yekê, pêşniyarên cûrbecî li ser kîjan pisporên ji bo kêmbûna kempên diranên dumbbells û tecrûbeyên din ên din in, hûn hewce ye ku ciddî nirxandin. Bêguman, ev damezirandina pîşesaziyê xurt dike û avakirina avahiyek baş, lê hêvîdarên taybetî bi vî rengî nerazî nakin.
Numreya Mêjik 3 "Pisporên cuda ji bo serpêşên jorîn û çapemeniyê de ye." Kubên bêkêşî li ser stikê nexşekek mezin e, lewma ew tenê tenê kubên kûpê an tenê tenê kêm e. Wek ku desthilatdariya, cudahiyên di alîkariyê de ji ber ku di bin binê navxweyî de navnîşa piçûk de hinekî teyek mezin tewre ye. Dema ku li ser navê, di bin ribs de, kelek kêm kêm dibe. Ji ber vê yekê, xuyabûna kêmbûna çapemeniyê ji jêrîn hatiye afirandin. Gelek avêtin lingên germ û kornan destûrê dide ku hûn beşek jêrîn ya çapemeniyê bixebitin. Dema ku twistên herî gelemperî dê pir zêde gav li ser hemikê û binê jêrîn bide.
Ji bo kêmtirbûna malê ye
Rewşa pêwistî ji bo serketinê ya ku her weha her tecrîmên herî hêsan e ku ji bo kêmtirîn wê dê demdema wan be. Musikên germê ji hêla din ve hîn dibe ku ji bo kesên din. Di heman demê de, û bandorkirina perwerdehiyê dirêjtir dimîne, heta ku hûn tecrûbeyên bisekinin. Bi xwarinê xwarin û berdewam a rastîn, heger heke ne giran, encamên pêşîn û kubên çapemeniyê dê piştî 6 hefteyan xuya bibin.
Bûîst û barek ji bo jinan ji bo kêmbûna jinên herî bandor in. Ew alîkarî ne tenê ne tenê pisporên çapemeniyê, lê herweha ji bo pişikên berbiçav, stûyê lumbar.
Tiştek li jêr tête kirin. Pêdivî ye ku ew li ser li erdek li ser derê derewîn bike, lingên li kincê bistînin. Destên xwe li serê serê xwe bişînin, zincê xwe bilind bikin. Piştre wê di tengahiyê de ji pişikên sivikê ve dihêle pişkên diranan, yên ku em hewl dikin ku bigirin. Blades piçûk bi hev re têne avêtin û li erdê avêtin. Kişandin nêzîkî erdê ye. Li ser exhalation piçûktir bibe û heta ku mimkûn be ku serê serê xwe bidestxistin. Li deriyê veqetandin, heta ku heta dawiya bêdeng bimînin. Heke kampa 10-15 car carî bi rêkûpêk çêbûye, hûn ê di nav stûhnek şewitandinê de hest dikin. Ev nîşanek e ku bandorkirina perwerdeyê ye. Zûtirîn dubareyên ji destpêka şewitandinê di nav masûlkan de hûn çêbikin, baştir dibe ku encama wê bibe. Ji bo mirovên bêparêzî, 2-3 rêbazên 20-dubare pêşniyar têne pêşniyar kirin. Dema ku beden bi kar barkirinê (piştî piştî 4 hefteyan) tê bikaranîn, hejmareke paşveçûn dikare zêde bibe.
Barê li pêş mirê çêtirîn çêkiriye. Armanca pîşesaziyê pir hêsan e: li ser kelep û şevên ku heta demek mimkin e ku hûn hestiyê bedena xwe biparêzin. Lê belê, pir girîng e ku bisekine ku kêmtir neçar an jî hilweşîne, û kelepên kûçikan bi hev re têne derxistin. Divê paşê pêdiviyek komek ne. Berbiçav, ji ji topên hewayê, hûn dikarin riya yekser vekin. Piştî ku 15-20 mîlyona vê helwestê digerin, hûn ê di nav musclesê de hişmendiya şewitandinê dikin. Ev nîşanek e ku ezmûnek rast e. Ji bo mirovên ne amade ye, ew pêşniyaz kirin ku her du xetên 30 çirs her bikin. Di demjimêr de, hûn dikarin demê 90 saetan zêde bikin, û hejmareke dubarekirina 3-4.