Fat li li herêmê ye ku tiştek ew şerm e ku gilî dike. Gelek pirsgirêkên gerdûnî - çavên hundir, kûçik, stikê, û hûn li ser armpits dikin. Belê, heke beşên din ên ku berê xwe bi temamî û hevrêziya xwe re bi hewceyên xwe bigihîjin, te her maf heye ku hûn têkildar bikin û di bin destên xwe de binê xwe. Lêbelê, heger depozîteyên fatê ne tenê ne tenê vê herêmê, em pêşî pêşniyar dikin ku bi qezenca meyrob û dietên bi bi zêdebûna giran a giran a gelemperî dest pê bikin. Hûn dibînin, fatê ji tevahî bedenê derkeve. Her tişt çi bû û her tiştê ku hûn biryar didin, em ê ji we re dibêjin ka çiqas ji çermê jêbirin.
Causes
Hinek kes bawer dikin ku binê avê di heman demê de wekhev di stomachê de ye. Bi ti awayî. Di laşê jina me de têxivî ye ku li her derveyî "tomar" ye, lê ne di nav deverê de. Sedemên ji bo derengiya we dikare li
- postê çewt
- trespsên atrophied;
- nexweşiyên hormonal
- di çarçoveya xwîna xwînê de kêm.
Di van sedemên van de, dibe ku hûn berê xwe jixwe xwe nas kir. Em ji wê pêşniyar dikin.
Postal
Erê, di komputerê de, paşê li TV, li ser metro / buses / otomobîlên otobusan / otomobîl - şexsî ya tenê XXI ye, lê di heman demê de hejmarê me dike. Di nav de, armpît jî jî bikişînin. Çalakê ceribandinê. Pêdiviyên xaniyê xwe û paqijên xanî yên din bibin, di pêşiya mirror de, ku di dayika dayikê de daye. Li bendê û wêneyê xwe binêrin. Serê avêtî hiştî? Li wir? Underwear û ne tenê li wir, rast? Niha Paşê te rasterast bike û li ser dravê dravê spas li ser xwe bigire. Wê qirçikê ye? Em yekem yekem gihandiye ku çiqas di bin avê de çiqas avêtin. Hişyariya xwe bibînin, pir zêde bistînin, heke hûn difikirin ku ev helwesta pir dijwar e. Bi rasterast mîna mîna celeb, çermê piçûk piçûk e, çi dikare em li ser armpît dibêjin.
Em pişkên "rast" dorîn
Me berê xwe ji bendavên berbiçav bêjin, niha li ser wan, di berfireh de. Di prensîbê de, di jiyana rojane de, trîsên me ne bêaqil in, û eger ew ne ji hêla bedewiyê ne, em ê dizanin wan. Tîpên li ser binê armê, li jorê li jor û li nêzîkî nav deverên armpit derbas dibin. Niha di der barê tîrêjê de li ser pisporên hêza karanîna bikaranîna fatê jêbirin.
- Swimming - hûn dizanin ku ji bo paş û destên çêtir tune. Di hefteyek nîv saet de her tiştî û sê meha heft sê caran şewitin, wê mehê ne kêmtir. Ew gelekî hêsan e: Bi crawl û kêşê xweş bikin, paşê we paşê bikişîne û bihêztir dibe, bêyî ku naxwaze, hûn ê ji xwe veşartin. Pelên te, pişk û pişikên din ên girîng dê bigirin, û hûn jî ji bîr nekin çima hûn bi rastî dest bi şewitandin, ji ber ku wê nabe wê tir.
- Dumbbells - eger hûn dixwazin li ser axa kar bikin, di têkoşîna ji armancên de, dumbbells dê ji we re alîkarî bikin. Pêdiviyên pêdiviyên bêdeng, rawestin û derewîn, dest û xweşên xwe bidin bila, û giranîna dumbbells dikare ji herî kêm 0.5 kg ji bijartî bijartin - her weha ji bo destên xwe yên bêkêmasî ev e.
- Pûç - pişk - ji bo triceps, ji bo me çi hewce ye. Hands li ser erdê berî kêlan dan û dest bi şewitandinê dest pê bikin. Dîsa sê rojan nêzîkî deh caran didin. Ne hişyar û karan nîne. Bînin bîra xwe, destên din hê bê rawestandin, bêtir
barkirinê li ser triceps.
Di derbarê gravê xwînê de, paşê çalakiyek fîzîkî di vê deverê de jî xwînê dike. Hûn dikarin bi dest bi şewitandina germên germî bikin, bi şepê digerin, destên germ û keviran, lê piştre, li ser avê, dumbbells û pêdengên balkêş bikin.
Heke hûn ji jorên jorîn tecrûbir kirin, lê ji tîrêjê ji çepê ve nebe, dibe ku dibe sedema sedemên hormone. Êşkenceyên hormonal dikarin dikarin di çarçoveyê û deverên gurçeyan de, hemî van pirsgirêkên ku hûn ê doktorê çareser bikin, piştî analîzên hormone bikin.