Strawberry spicy, aroma vexwendin, bîhnxweşiyek şêrîn, lê ew ne tenê tenê cewheran. Ew jî ji berhevkirina kîmyewî ya ku ji hemî materyalên hemî giran re dixebitin ji ber laşê me ya mezin a mezin.
Vîtamîn di strawberê de
Strawberry yek ji vitamins, macro, microelements, acid û antîxîdantan e.
Ji materyalên ku ji wan re hene:
- potassium;
- calcium;
- magnesium;
- fosphorus;
- chrome;
- sodium
Ji mîkrobatan
- hesin
- fluorine;
- manganese;
- chrome;
- zinc;
- iodine.
Her weha di avahiyên strawê de nicotinic, ascorbic û fîkolê ne . Û bêguman, strawberries di vitamins, namely, B1, B2, B6, E, A. dewlemend in.
Jixwe, ez dixwazim naveroka bilind ya vîtamîn C di strawberê de bêjim. Many strawberiyên di nav naveroka wê de nehev in. Dema ku yek bi kar tînin bikaranîna strawberries (saucûkek biçûk), ku nêzîkî 145 gram e, em 140% ji nermî ya vitamin C. Bi naveroka vîtamîn C, strawberry tenê tenê bi tewra berbiçav e.
Baweriyên strawberiyê di xwarinê de
Strawberries û xwarinê du tiştan hene ku nêzîkî hevûdu re girêdayî ne. Strawberries dê beşek yekgirtî ya şerê li dijî pounds. Strawberries hilberên kêm-caloriyê ne tenê - tenê 30 kcal per g g. Di heman demê de, pirtûka glycemîk ya 40 ya kêm e, ku wateya ku strawberries ne bi awayê alîkarî di asta şekirê xwînê de, lê belê li dijî wê bi normalîzasyonê bide.
Strawberry diets bi awayek rêkûpêk in ku ji bo xeletên keprikê, ji ber zirarê, û tenê li hemberî xilas bikin - ji bo bedenê me.
Hûn dikarin bijareya herî bandor li ser bikaranîna tenê strawberry (ne ji bilî yek û qasî nîv kîlogram) li ser bingeha hilbijêre, bê kincê çayê hêşîn jî nehêle.
Vebijêrkek bêhtir heye, lê ew wekhev e. Strawberries bi vê xwarinê veguhestin serdest, lê destûrdana bikaranîna hilberên jêrîn:
- berê
- seb
- fat-free yogurt, kefir, şîrîn, kincê potteyê;
- xwarinê xwarinê kêm-fat, masî;
- greens;
- rûnê zeytê
- honey
Di çarçoveya xwarinê de tenê 4 rojan derbas kirin, encam dê di demê dirêj de ne. 3-4 kîloyên ku hûn garantî bûne qaseya mînususê.
Lê ji ber ku hûn ne tenê li ser xwarinê, hebûna xwe li ber derheqê mobîl, zûtirîn aktîv e ku ji jiyana xweşikî bijartin . Hiking, balkêş, rollerblading, di navenda pîşesaziyê de, tevli golê yan jî karkerên xaniyê tenê dê pêvajoya windabûna giran a zûtir dibe ku hûn zûtirîn pêvajoya windakirina giran a ku hûn bi zûtirîn berbiçav bikin û alîkarî bikin ku hûn bibînin, hûr, fit û hemî, li jorê tendurustî.