Hilbijartina bernameya perwerdeyê li ser armancên te girêdayî - werzişên pîşesaziyê, avakirina pîşesaziyê, beşdarî beşdarî pêşbaziyên, pêşbaziyê, hemî her roj saetan hewce dike. Lê her weha pispor hene ku ji bo mirovên bedew û tenduristî digerin e - ev gymnastics tibbî ye.
Ev komplomasyona gymnastics ji bo lezgîn divê her rojê her roj - di vê rewşê de, ew hemû rêbazan e. Lêbelê, dirêjahiya perwerdeya tîbî dikare 5-10 deqîqeyan bibe, hûn dikarin bêjin ku wextê xwe nayê demê, lê hûn jî diqewimin.
Dema ku her tişt di nav bedenê de, ew pêvajoyên wî her tiştî dike û kar dike û bedena tenduristiyê dide we. Di heman demê de ev yek jî wendakirinê dibe, ji ber ku gymnastics tewra ji bo windakirina giran e. Gelek kêmbûnê an anjiya giran - ne girîng e ku pirsgirêkiya we çi ye, ev e ku ji bo veguhestina pir hêsan e, û bixwe jî wê beden û dewleta navxweyî bike.
Di destpêkê de, ev kampanyaya gymnastics-tabloyên tîbîk, ku em ê ji bo windabûna giran were bikaranîn, ew veşartî bû ku tenê çiyayên bilind û hişmendiyên bilind e. Lêbelê, piştî belavkirina belavkirina Peter Petder "Pîvanên hêsan", pergala pir hêsan û bandorek li seranserê cîhanê pir zêde bû, ji ber ku navê wî yê duyem, ji hêla nivîskarê din re li pirtûkên Tibet-tîla-"Çavkêşiya Nûjen a Nûjen" tê dabeş kirin. Di pirtûka herdu pirtûkan de, di rastiyê de, ev gymnasticsê hîmîtalîst hambûr ji bo winda giraniya, ji bo berbi psîkolojîk, ji bo bedewiyê û her tişt ji bo hûn difikirin.
Exercises
Berî destpêka jim, rûniştin, bedena xwe xweş bikin, li ser navendê enerjiyê - navendek navîn, hêza girîng ya girîng di nav we de dihele.
Divê herî bilind divê ezmên vekişînim, pişk divê biçûk xistin, destên xweş kirin, spî zû.
Hin çend şikilan bistînin û hûrbikin, hingê hûn bi çar alîgirên çar aliyan dibêjin - Sun, Sky, Avê û Earth.
Bi awayekî enerjiya xwe ya hundurê ji vertexê ve veşartin, bi spî.
Exercise divê bi zûtir be.
- Em bi rasterast bibin, hişê xwe bistînin û çekên xwe bi aliyên xwe veşartin. Li ser exhalation, em her tiştê "derxistin" bikişînin. - Em ê diçin û destên xwe hiştin. Em 3 caran dikin.
- Em li milên xwe li aliyên xwe belav kirin, gavê gav bikin. Ji bo dîtina ku ew yek yek pêwîst e, heya hejmarên dubendî divê bêbawer kirin - em bi 3 re repeatiyonan dest bi dest bi destpêkê ve em bi 21 carî vekin.
- Em li ser gem, destên li ser cesedê, lingên xwe dirêj kirin. Em serê serê xwe hilweşînin, paşê lingên xwe derxistin. Em li ser şevên xwe veşartin, ziravê çermê binivîsin. Divê kulîn biçe erdê. Bêguman - serê serê xwe hilweşînin, paşê lingên xwe bilind bikin, paşê serê xwe bistînin.
- Li ser xwe rûniştin, em li ser erdê bi xwe re bimînin, helwesta "table" bistînin - pelî paşê veşartin, serê paşê veguhestin, paşê, pelvis û serê serê parçe ye. Em diçin IP-ê de, em di binê kincê de, di paşê de em paşê vekişînim, pişk-avêtin-ê diçin. Em diçin.
- Li ser çermên wî rûniştin, lingên wî bi awayekî gelekî cuda ne, pişkên xwe li ser erdê bi destên xwe di paşê paşê de rûniştin. Li xweseriya me em paş veqetin, li ser exhalasyonê em em bi riya IE. Di çarçoveyê de divê di çarçoveya rûniştinê de ne, di nav paşê de, ne ji bo destûra hewceyê hewce dike.
- Em li ser erdê dakêşin, destên rasterast, giraniya bedenê û ser destên xwe. Hişyariya hilweşandin, hilberandina me - em di nav kûçikê de bi qirêjê xwe digerin, ew e, di nîvê deyn de, bi pelî bi rûber, dest û lingên xwe dirêj dike. Li ser exhalation em vegerin FE FE.
- Hilweşîn - rasterast bisekin, destê te yê rastê li ser serê te winda, çepê li ser lingê xweş dike. Li milê çepê, li milê rastê binêrin, paşê din.
- Bi hev re, dest bi destê aliyan, em diçin Sunê, li ser lingên xwe bistînin, enerjiya Sunê bistînin. Wekî ku hûn hildin, destên xwe kêm bikin, destên xwe li ser rûnê girêdan - hemû ronahî û germê bi dilê xwe bişînin.