Gelek celebên xwarinê sporê - protein, amino acids, geyners, şewitandinên xwar - û hemî ev hemwelatiyên ji bo bikaranîna pêşniyarên xwe hene. Hin berhemên ku ji ber hînkirinê, hinekên din berî bêne girtin. Bawerin ka çiqasî rastîn amino acids bistînin, da ku ew bi bedena herî mezintir bînin.
Amino acids: taybetmendî û çalakiyê
Amino acids ji hêla wan athlet û werewletan têne girtin, ji bo ku ji nû ve têgihîştina lezgînî piştî perwerdehiyê, û encamek, mezinbûna mezin a muscle girîng e. Li keçan, di her rewşê de, ev tenê ji hêla taybetmendiyên xwezayî, lê bi rêkûpêla lîstikên bijartî yên bijartî ve tê hilbijartin, hûn dikarin vê rewşê baştir bikin.
Berî berî bikaranîna amino acids, girîng e ku mekanîzmaya çalakiya xwe fêm bikin. Wekî ku hûn dizanin, ev materyal bingeha ku hucreyên protein têne çêkirin, materyalên avahiyê ji bo masûlkan e. Ew ji hêla protein ve, an jî bi aloziya kîmyewî ve were derxistin. Vebijêrkek yekem bêtir bijartir e, çimkî organîzmê dikare bi "chemistry" re bi rêbazek herî bêbawer aşilî bike.
Dema ku mirovek koktail, yan jî xwarina xwarinê bi hêsantir dike, bedena wî merivên parçeyên piçûk di piçûkên piçûk de digire, bi amino acids derkeve û tevlîbûna wan, tevliheviya proteînan dike ku tissuesê çêbikin. Hişyariya amîneyên amino, ji ber ku ji alîyê rêbazên kîmyewî vekirî ye, alîkariya alîkariya organîzasyonê di asta serbixweya serbixwe de digerin û bi lez "dakêşin" dose ya materyalê. Ev yek ji we re dibe ku hûn ji bo perwerdekirina dema wextê herî zêde bikin.
Çiqas rast ji bo amino acids bikar bînin?
Ji bîr bînin bîra xwe, beriya ku hûn amino acids vedixwe, divê hûn bi mamosteyê xwe re nêzî bikin û bi wî re derfetkirina bikaranîna pêdivî ye. Ev ê ji we re destûr nake ku di hilbijêre û destnîşankirina destekkariya profesyonel a profesyonel bike, û ji ber vê yekê ne şaşên şaş dikin, ku gelek caran di nav mijara bedenê de yan jî werzişên din ên hêzdar bibin.
Bila bêtir agahî bifikirin ka çawa meriv çawa amino acids vedixwe?
- Bêguman ya amino acids di dema ku ew bi hêla bi beden ve tête vexwarinê ve tête hilberandin - ev carê 20 deqîqe berî xwarin berî, an bi rasterast di dema xwarinê de.
- Duyemîn herî girîng ya duyemîn dibêje ku hûn hewce ne ku gava ku bedena wan bi wan re hewce dike ku hûn amino acids bistînin - 20 demjimêran piştî dawiya perwerdeyê ye.
- Di hin çavkaniyê de pêşniyar kirin ku hûn amino acids û vexwarinê vexwarinê, lê bi vî awayî kevneşopî li ser proteînek an kêşînek hêdî digire. Ev materyaliyek hêsan e ku hêdî di bedenê vekişîne û materyalên pêdivî ye ku ji bo veguhestina avahiyê û dermanên tevahiya dema xewna hewce dike.
- Heke ku hûn BCAA bijartin , hingê ew bi lezgînî piştî perwerdeyê bi awayekî bi awayekî kevneşopî bêne qebûl kirin.
Li ser pirsa ka çawa çawa amino acids hilweşînin, xwarin pir girîng e. Ji bo her hilberê, ew cûda ye, da ku hûn bi daneyên ku ji hêla hilberê li hilberê hilberê de rêve bibin. Dema ku derman tenê meriv meriv meriv ji bo mirovan tête dayîn, keçan bi kêmanî bi sê mehek jê kêm bike.
Amino acids û alkol
Ew pir dirêj e ku rastiya rastîn tê zanîn ku lîstik û alkol tiştên ku ne hevbicî ne. Bi taybetî ji wan re fikar dike ku kîjan sporên sporê yên cuda qebûl dikin, bi protein hene. Rast rast e ku dansên alkolê pêşveçûna pişkiyê, û amîneyên amino têne pêşxistin. Ji ber vê yekê, hûn ê ne tenê nehêle, lê dibe sedema zirarên giran û organên navxweyî.