Dieticians dirêj kir ku fîlên gûçeyên tenduristiya mirovan bi dest. Rêwîtiya amadekirina amadekirina gavên kûçik eşkere ye: ew dikarin bêne veşartin, bi bi xwêçêk, kefîr , şîrîn. Bi vî awayî hûn dikarin xwarinên kêrhatî bibin, ku ji bo cûreyek hûn dikarin hilberên din jî zêde bikin.
Fîlên gewran bi temamî bi fêk, beran, gûçik bi hev re hev re têne hev. Dema ku xwarinê ji şekirê kûçik amade amade bikin, hûn dikarin honeyek sirûştî zêde bikin, ku dê teşwîqkirina cûda bikin û bêtir sûdê bigirin. Gelek kes dixwazin ku ji bo nanê xwarina genê xwarinê bixwin, ji ber ku ew tevahiya rojê ji bo vivacityê bistîne. Heke ku hûn ji bo zarokên xwarinê bixwin, ew e ku ew li ser şîrê bi bila piçûk piçûkek an xwêk kêm.
Harm û berfkariya kêlên genê
Xezenca fîlên çiyayan e ku ew di starch û karbohydrates de dewlemend in. Her weha di vê flê de hene: gliadin, glutenin, leukosin, vîtamîn, iodine, silicon, magnesium, phosphorus, fiber , calcium, potassium, chromium, copper, selenium û madeyên din.
Heke hûn bi rêkûpêk bi xewnên hêjayî xwarinê bixwin, hûn dikarin ewlehiyê çêtir bikin û bedenê jibîrkirina paqij bikin. Ji ber ku materyalên giran ên di fîlên gewrê de tê de, ew e ku pergala nervous û circulatory restor bike ku pêvajoya pêvajoyê kêm bike û herweha ji bo rewşa tendurustî, nails û çerm çêtir bikin.
Zirarê ziravên gûçê tenê dibe eger kesek nifşên genê genê bistînin. Her weha, ev hilber dê mirovên ku bi nexweşiya GI'yê re zehmet be.
Ji bo fîlên genê çiqas e?
Tenduristî dizanin ku fîlên kûçê kêmbûna winda giran dikin û ne sedema nexweşiyê ne. Lihevhatina fîlên kûçeyan celebên mîkrofîlan hene, ku beden hewce dike. Tête pêşniyar kirin ku ji ber hilberên şîrketî yên kûçikan dagirtin, ku dê dihêle parastina paqijên çêtirîn çêbikin û ji bo winda giraniya giran bike.
Ji bo kêmbûna giran, flayên kûçeyan di gelek awayan de têne bikaranîn. Ev baştirîn e ku roj bi du caran du bikar bînin, çimkî ji bo taştê û xwarinê, û şev ji bo xwarinê ew e ku tiştek kêm-caloriyê bêyî carbohydrates xwarin.