Vegetarianism çandî ye, gava ku mirov ne tenê helwesta xwe bigirin, lê jî jî jî bi gelemperî bi gelemperî veguherîne. Gelek bawer dikin ku xwarinê ji bo veguhestiyên nebaş û bêhêz e, lê di rastiyê de gelek gelek xwarinên ku bê xwarin xwarin têne kirin. Ji ber ku bedena pêdivî ye ku, pêdivî ye ku meriv bi pêşveçûna proteîn a hilberîna avê vekin.
Berî ku hûn dizanin ku hûn kîjan xwarinên xwarinê bixwin, ez dixwazim bibêjim ku ev têgezek pirfireh e, û ev çend rêber hene. Dema ku pêşangehê xwarin, masî, hilberên dairy, hest û honey nexşîne. Bihêlin ku ovo-vegetarianism, kes dikare dikare hêsan û honey. Rûyek din jî lacto-vegetarianism e, û ew girîng e ku ew bizanin ku ew nikarin xwarin, û wusa ku rêberên vê rêberê ji hêkan, goşt û masî qedexe ne. Vebijêrkek herî zêde ya lacto-ovo-vegetarianism e, gava ku destûrê dide ku her tiştê ku mas, xwarin û seafood xwarinê dixwin. Ji ber ku bijareyek herî gelemper e, em ê bikişînin.
Vegetarians çi dikin?
Hûn nikarin bêjin ku xwarinê xwarinê nefret û kêmîn e, û niha hûn ê ji vê baweriyê re bêne.
Vegetarians çi dikin?
- Xemgîn Di komputerê de gelek carbohydrates tevlihev e, ku hêz û enerjiyê pêwîst dide. Her weha, ew di dewlemend, vîtamîn û materyalên din ên dewlemendî de dewlemend in. Di xwarinê de, hûn dikarin pîrikan, cereal, paşa û herweha wekî xwarinên xwarinê hene.
- Beans . Ev çavkaniya herî baş e ku proteîn, ku dema ku xwarinê bide girîng e. Piraniya proteîn di xwarin, soy, mas û chickpeş de têne dîtin.
- Vegetables . Berhemên herî girîng ên ji bo herduyan, wekî ku gelek materyalên biyanî yên çalak hene ku di gelek bedenê de di beşê bedenê de beşdar dibin. Ji kerema xwe ji naveroka fîberê, pergalê digestive çêtir dike. Ji aliyên ku ji hêsantir ve ev e ku dibe ku hejmarek mezin a xwarinên cûda amade bikin ku dê xwarinê dirêj bike.
- Fruit Vebijêrkek mezin ji bo şikilê an amadekariyê ya desserts. Herweha, ew gelek vîtamîn, mînerals, acids û materyalên din ên din hene. Ew çêtirîn e ku hûn ji salan amade bikin, ji ber ku hûn bi tevliheviya fêkên ku hûn dikarin qezenceke mezin bigirin. Fêran ji bo taşt û snaxên xweşik e . Li ser fêkên darê yên ku nuturî nebîr nekin.
- Hilberên xwarinê Pir beşek girîng a menuê ji bo vegetarianîzmê. Di xwarinê de divê şîr, cottage, pişk, kûçik, kişîn, kefir, etc. Ji kerema xwe vebuyin ku hin hilberên enzyme yên navîn ên zindî bikar tînin.
- Sweets Dema ku yek bijartek bijartin, ew fikir e ku gelek festîvalên gelatin bikar bînin, ku hestên xwe û heywanên xwe hildin, û ev hêj ji veguhestinê ne. Dermanek erkek,
kî dikare dikare şekir, ku ji bo tendurustî û rengê tenduristî ne baş e.
Piştgirên vegerezîzmê ev girîng e ku hûn xwarinên ku bi enerjewendiyek girîng in. Ji bo nimûne, ew fikra balê pişikên ku ji bo laşê protein û xwarinê vexwarina dakêşin. Her çiqas seafood qedexe ye, lê li dora seafood heye ku li ser maseya veguhestinê be. Herweha, ew bi hêsantir, vîtamîn û mînerûl digerin. Ji bo dabeşkirin û çêkirina bîhnfirehên çêtir bikin, li ser spî û masûmanên ku ji ber kevir, roots û tovên cûda de têne bikaranîn. Ginger, cûda cûda, tilmî, kelek, basil, etc. gelek gelemperî ne.