Dancers xwedî kesek ecêb in, û ne tenê tenê egzebûn, lê belê dîsa jî xwarina xwarinê ji wan re alîkariyê bikin ku bi xwebawer biparêzin. Mirovên ku dixwazin dixwazin poundsên bêtir winde bikin dikarin ji bo şêwirmendî ya danserên bilez bikin û rêbazên xwe bigirin. Ev rêbaz gelekî bandor e û alîkarî bi lez zûtirîn xwestekek hewce bike.
Çiqasî danser - xwarin û jiyanê dijîn
Dancers di demeke taybetî de bi hûrgilî bixwin û hewceyê naveroka calorie ya xwarinê bisekinin. Di xwarinê de danserên seafûd, sebên, hilberên şîrk û xwarinê spî hene. Lênêrînên fîzîkî di rojane de, lê kesek navîn dikare her hefte hefteyê xebatê 2-4 karûbar bikin. Ew gelekî girîng e ku bi rêjîmê vexwarinê bistînin, dancers bi kêmanî 2 litersan paqij avê dixwin. Ew hewce ye ku rojên bêbarkirinê armanca, pêşniyaz kirin ku di meha 1-2 caran de li dar bikin.
Diet ji bo dancers
Plana xwarinên bingehîn hene 2, ji wan yek ji armanca gravê ye, duyemîn yek e ku ji bilî kîlograms hilweşîne. Diet slimming ballerina ji bo 3-10 rojan damezirandin, doktor pêşniyaz dikin ku ji bo 1 hefteyê didin, hûn dikarin di 30-30 rojan de kursê dubare bikin. Rêjîmê armanca ku hêja giran dibe ku ji bo demek dirêjtir ve tê bikaranîn, lê divê ew bi tevahî bikar neyê bikaranîn, nebe jî ew dibe ku tenduristî zehf e. Planê vê xwarinê derveyî xwarina xwarinên bilind di fatê de, tête bingehîn bexwar, xwar û spî spî, naveroka calorîk ê di 1500 kcal de ne.
Di xwarinê Maya Plisetskaya xwarinê de
Li gorî rêbazên kêmkirina winda giran a lehê veguherîne, da ku ew ji 15 rojan bêtir nirxandin. Her weha hunermendê xwe qebûl dike ku ew bi rêjîmê re berdewam dike ku rejîmên xwarinê têne diyarkirin, di nav xwarinê de ji bo rêxistina mîkro û macronutriyan hewce ne hewce ye. Bi zêdekirina dirêjbûna kursê, hûn dikarin ji ber zirarê neheqî nehêle tendurustî, da ku vê yekê bikin. Pergala alîkariyê da ku di hefteya hefteyê de 5 -7 kîlok dakevin.
Diet ji bo dancers - menu:
- Nanê - omelekî li ser ava, şan an qehweşê bêyî şekir.
- Lunch - soup, saladên kûçik û kargel bêyî şandin.
- Dinner - masîşandî (100-150 g), sebên nû, berî (100 g).
- Snacks (ji 3 salî ne) - fêk neçar, kefir 1% fat.
Dietên balerinas ji bo lingan
Di dema dersa 4 rojan de ye. Ew bawerî tête ku danserên vê xwarinê alîkar dike ku di nav hips û kûçeyan de destûra rûnê vebirin. Hûn dikarin di çarçoveya 1 mehan de dubare bikin, bi tevlî pisporên fîzîkî ev yek her encam dide encameke berbiçav. Di roja dawîn de xwarinê, pispor nayê destnîşankirin, li menuê heye hene. Doktor nexwendin ku rêbazê ji bo kesên ku gastritis an jî nexweşên germê dikin.
Danserên elektrîkê - menu:
- Di roja yekem de - firotin û xwê ji firotanê ve bêyî xwêkirin.
- Roja duyemîn - kefir kêm-fat û kelepek pêris.
- Roja sêyemîn - şekek zivistan bêyî şekirê çayê û kesk zêr.
- Roja Xweşîn - kêm-fat û pişkek neheq û sorê sor yê sor.
Ji bo 7 rojan ji bo ballerinas
Wusa heman rêbazên rêbazan tê gotin, zûtir dibe ku alîkarî bi zûtir zêde pounds winda bikin. Di xweya hefteyê de dancers, masî, sûkên nû, ranê û buckwheat, fêkî neçarkirî, çayek kesk û kefir 1% fat. Divê xwarin û sweets dê bi temamî, bi temamî, û ji ber hilberên hilber. Naveroka calorîk ya xwarinê ji 1 200 Kcal bêtir nake. Divê destûra 1 kincê vexwarinê sor yê vexwarinê vexwarin . Ji bo bandora herî baş, hûn hewce neçar bikin ku paqijiya fîzîkî ronahî bikar bînin, rêve.
Diet ballerinas - tea with milk
Ew metirsiyek lê belê rêbazek bandor tête dîtin. Dema ku çiqas kursî 2 roj dûr ne, ji ber ku danserên dirûşmkirina xwarinê tê pêşniyar dike ku di vî demê de meriv tenê tenê şîra kesk û şîrînek zêrîn bixwe. Pisê hêsan amade ye, yek divê 1-2 til. borînek li kûrek, avê bi avê avê bike, bila ew bi 15 deqîqeyan bikişînin. Bi şilê mîkrok vexwarinê, bi nêzîkî hejmarê şîrîn re bi xwe digire.
Doktor hişyar dikin ku hûn xwarinê danser, lê belê, bandor, lê xetere. Ew ji hêla 18 salî di bin temenê de 18, ew kesên ku êşan, gastritis, diabetes mabetitus dikin. Ew pêşniyaz nekiriye ku teknolojiyên di dema dema flîna epîdemîk an sar de, di dema mirinê û zikmakî de bicih bikin. Ew ê ji beriya kursê destpêka pisporek pisporê bifroş be.