Gelek bawer dikin ku nexwarina dravan tenê tenê xwarinê û nebatên ji bo du xwarinê xwarinê vekirî ye. Di rastiyê de, menuê ya xurekek pir baş e û bi awayekî balkêş e - ji hêla xwe bistîne ji bo prensîbên wê re rêzgirtin, hûn ê bi awayekî normal bikin û dikarin bibin ku giraniya xwestinê biparêzin.
PP wekî xwarinê
Pîvana taybet (PP), wek xwekujiya giran a xwarinê - rêbazek bandorek e û dibe ku tenê tenê yek ji bo pîvanên paqij e, lê ji bo çend salan ve bimîne.
Prensîbên bingehîn ên ku ji bo windabûna giran a giran in:
- şekir - vekirî ye
- her tiştî ji dara fêk - em derxistin;
- her tiştî, xwarinên tîrkirî - em derxistin;
- hemî rûnê, bila ji bo nanê nanê - neçar e;
- şevê 3 saetan berî bedena xwe qedandin.
- li ser heman demê de bixwin;
- ji bo vexwarinên bêhnkirî bikar bînin.
- Di sibê de em bi zûtir dixwin, û piştî xwarinê em ji ronahî hez dikin, xwarinên kêm-xwarin;
- ji bîr nekin ku di rojê de 6-8 şaneyên avê vexwarin, herî baş ji ber ku xwarinê vexwarinê;
- Em nexweşî kişandin, hilberên hilber û hilberên nîv-tamkirî;
- bifikirin ku her perçeyekî bêtir şand şandiye dikare pêvajoyek giraniya winda bike.
Di pratîkê de, ew xuya dike ku bêyî vê yekê, ew hêsantir e ku bijîn, lê giranî bi rêjeya 1 kg a hefteyê kêm dike.
Menu diet PP
Pêwîstiya gelemperî ya ji bo xwarinê ya nermîner bi xwarinê dikişînin. Biceribînin kêfxweş û bi rengek xwarin - ev yek eşkere ye.
- Nêçîrk - pirtir an jî 2 eggs (di her şêweyê de) + Çî bê şekir.
- Dara duyemîn yek fêk e.
- Dema xwarina avê ya şanek kêm-fat e ku bi perçek nanê xwar e.
- Snack - kasa kurtê% 1.
- Dinner / xwarin / poultry / Fish / seafood + garnish-vegetable.
Li gorî xwarinê tendurustî , hûn dikarin her roj bi rojan xwarinên belav bikin, xwarinên zehfî yên ku bi vala valahiyê, nexweşî û nexweşî û bi hêsantir birçî bibin, hêsantir winda bibin.