Gelek bawer dikin ku xwarina Lanê di heman demê de ne tenê rêbazek baş e ku ji bo ruhê xwe bigire, lê jî jî fersendê ku di heman demê de hejmarê nîqaş dike. Lêbelê, lîsteya hilberên hilberên ku di vê rewşê de bêhtir pir e, ne rast e, û ne rast e ku hûn bi tenê bi xwarina xwarinê heger hûn dikarin giran bibin. Ji ber vê yekê, ji bo wendakirinê giran tê pêşniyar kirin ku xwarinek xweyî ronahî bikar bînin, ku nîqaşên rêgezên Lent.
Çawa di xwînê de xwarinê bigirin?
Heke hûn xwarin û tiştên hilberên din ên nefret dikin, divê hûn bi rastî rast bikin ku hûn bedena çavkaniyê yên madeyên mîna iron, calcium û vitamin B12 bifikirin. Ji bo ku 40 rojên rojane didin ser rûyê pirsgirêkên li ser vê erdê, bisekinin ku dermanên kirînê bikin ku bedenê bi maddeyên vekirî tê dewlemend kirin.
Diet piştî di postê de dê bêtir kêrhatî be heger hûn di dema ku hûn di heman demê de tenê di van materyalan de, lê belê her weha jî masî jî, lê dibe ku li dermanxaneyeke hêsan a hêsanî, ku bi temamî û bîhnfirehiya vê hilberê vê yekê gelek ji hêla zarokikê ve tê naskirin.
Di xwarinê de ji bo rojgirtineke mezin û ji bo din mezin e. Ew ne tenê ne tenê ku ji bo xwarinê riya rastîn, lê herweha ku bi rojê kêmtirî 2 lîrek avê bikar bînin, da ku organîzm bi hêsanî veguhestina veguhastinê veguherîne û nebatê metabolîzmê kêm bike.
Ji bo her roj ji xwarinê rojane
Ji bo ku di dema menuê de xwarinê bi bandor bi bandor bi bandor bi bandor bike, bi şekir, honey, tiştek pişk û nanek spî derxistin. Di vê formê de, xwarinê wê hê bêtir hişk e, ku rêgezên rojane dikeve, û her weha, hûn ê bi rastî giraniya xwe winda bikin. Ji ber vê yekê, bila alternatîfên ji bo xwarinê bifikirin.
Duşemê
- Breakfast: Kîranê bi rehê veşartî, bi tea bi lemon.
- Lunch: pişka Vegetarian, parçeyek ji jellyek nermî.
- Nîvê şevê: birçîbûnê ya şewitandinê, xwarinê hişk.
- Supper: salon beetroot, lean pilaf, tea.
- Berî nivîn, çayê.
Sêşemê
- Breakfast: Barkwheat with carrots and پياions, vinaigrette, tea.
- Lunch: Barkê Vegetarian, parçeyek masî, sûkên nû, juice.
- Snack: yek apple.
- Dinner: Girtiyek milê bi raisîn, sauerkraut, tea.
- Berî nivîn, çayê.
Çarşem
- Breakfast: Zêrîn bi zêrîn bi xwarinê vexwarinê, xwarin.
- Lunch: en.wiktionary.org soup lenten, cracker.
- Afternoon snack: Birayên şewitandinê.
- Supper: stewê vexwarin, çayê.
- Berî nivîn, çayê.
Pêncşem
- Breakfast: Kûçikên masî, karger, çayê.
- Lunch: Pîrê tîrêjê bi çilê sêv, tea.
- Afternoon snack: Birayên şewitandinê.
- Supper: Pancakesk, tea.
- Berî nivîn, çayê.
Înîyê
- Breakfast: Pîrê tîrêj û apple, çayê.
- Lunch: Cabbage rolls, tea.
- Afternoon snack: Pie with cabbage, juice.
- Dinner: Cebbage salad bi vebaweran, kûçikek spî.
- Berî nivîn, çayê.
Şemiyê
- Breakfast: Pancakes - 2-3 pcs, tea.
- Lunch: en.wiktionary.org soup, jelly.
- Nîvê şevê: vexwarinê ji kûçikê rabû.
- Dinner: Carrot, bi ser germ û tomoka tomok.
- Berî nivîn, çayê.
Yekşemê
- Breakfast: Kulikên mashed, çayê.
- Lunch: Masî bi vexwar, çayê.
- Afternoon snack: juice fruit.
- Supper
- Berî nivîn, çayê.
Heke hûn xwarinê vê xwarinê nekin, paqijkirina Peking Pekbage an jî sebên din ên zêrîn û xwarinê bi xwarina xwarinê zêde bikin. Hûn dikarin soy sauce, petrolê, rûnê zêrîn, an jî sûkê dakêşin. Ew hema hema naveroka caloriyê heye, lê ew pir zelal e, ku hestek hestiyariyê dike.
Bi her yek ji xwarinê xwarinê her dem bi her tiştî berbelavkirina xwarinên salix an jî kûçeyan, teyr, gûr, cebbage veguherîn - wê ji wê derê tune, tenê ji bo bedena din jî ji bo giraniyê winda dike.