Mikhail Ginzburg doktorê dermanên derman û pîvanek pispor e, û jî jî pêşveçûna xwarina xwe ya xwarina giraniyê ye. Di xwarinê de Mikhail Ginzburg têgotinê tê gotin - hûn, hûn ê paşê biçûk hîn bibin. Lê yek yek rast eşkere ye: ev xwarina ji bo windabûna giraniya we hîn dike ku bêyî ku hûn bi rîskek pêdawî re têkevin, di nav sînorê birçîbûna birçîbûnê de, bêyî sînor kirin.
Pros of diet
Ya yekem, xwarinê xwarinê hilberên dewlemend û hilberên xwarinê dixwin. Hûn hewce ne hewce nebêjin lêbigere, li derveyî fêkên ku xwedan milkê xwarinê "taybet", heye û gavê wê hewce ne ku hûn xwarinê atypical bikar bînin.
Duyemîn, kursa xwarinê li ser başbûna we girêdayî ye. Hûn difikirin ku hûn ê elephant bixwin - xwarina nexşayî ya bêhtir, bêyî qedexe ne. Hûn çavkaniyek ji bo windabûna giran a çalakiyê heye - diçin xwarinê ji bo xwarinê, hebe, xwarinê ji bo winda giran. Û heke hûn dikarin bikaribin ku xwe ji bo naveroka calorîk kêm bikin - rojek ji rê ve bikin.
Ev yekîn e ku xwarinê xwarinê Ginzburg e. Piştî ku, kes nikare hêvî dike ku kesek ku jiyanê, di prensîbê de, nerast û guhartir e, tenê ji bo demsaz û avê ji bo hin deman vexwe. Îro te baş e ku hûn hîn bûne, wateya ku hûn birçî nebe - hûn dikarin xweyek ne-xwarinê bidin, lê menuê kêm-fat. Wê rojê hûn rojek nebe û hûn plan dikin ku her rojê her tiştî bikin - hûn dikarin rojek rojane bigirin, ji ber ku tu nexweşî gelek katerî ne.
Û, sêyem, ev xwarin ji bo demeke dirêj ve hate damezirandin, ku di nav xwe de, bêyî şewitandinên tendurustî, bêyî şewitandinên tendurustî dipeyive.
Stage of diet
Qonaxa kêm-fat
Dema qonaxa herî kêm-tengahî xemgîniyê ya rûnê ye ku her roj bi 20 g. Hûn dikarin tiştek bixwin, lê qonaxa parçeyan, naveroka fatê kontrol bikin, û rêjeya hilberîna xwarinên semi-finished and food food.
Di vê qonaxê de, li roja 30 g ji marshmallow an pîrek qedexekirin û şîrîn.
Hilberên Protein bi tenê, ji bo hilbijartinên kêm-fat hene. Ev ji bo hilberên xwarin û xwarinê ve girêdayî ye. Pêdivî ye ku hewceyê ji berhemên dairy ên pêvajoyên pêvajoyê - komên pîran, curdên glazed, dûrkeran.
Vegetables û fêk ji hêja bêtir in. Di rojekê de divê hûn 5 servên fêk û sebên xwarinê bixwin.
Bo nimûne, ji bo taştê, hûn tîrêj (xwarinê avê). Pêvek li wê fêk bikî - bi kîtan û çavkaniya protein-yogurt ve di binê çokan de.
Dûştê duyemîn dikare beşek pisekek pîran an jî qeyek kefir dibe.
Lunch: Vegetable darên çûn, protein - steam kelelets, carbohydrates - buckwheat an berhemên birçîbûnê.
Snack: her berry û dogurt.
Dessert: pastille or marshmallows, dikare bi fêkî darê veguherin.
Ji bo xwarinê, hûn dikarin masî masewî amade bikin, herwiha paqijê germê bi bi lemonê û lemonê zeyne.
Qonaxa pulse
Niha li pêşeka pêşniyarê ya xwarinê Ginzburgê berdewam bike.
Ya yekem, hûn hewce ne ku hûn hemî carbohydrates hêsan in di forma miyên û rûnê de derkeve. Hûn dikarin û hewce ne ku wan bi fêk û ber berhemên xwe biguherînin.
Ji bo taştê, hûn hewce ne ku koktailê vexwarinê "Doktor Slim." Ew dikare ji hêla kirrîn an jî çêbûye:
- di blenderek ½ de her fêk û 50 gîçek pîran.
Ev hengav jî ji berî vexwarinê û şevê jî ji bo "cixarê birçîbûnê" birîndar bibe.
Tiştên xwarina li ser prensîbê nebatê-protein-kêm-fat (xwarin an jî masî) -bêjin.
Qada Unloading
Dema hefteyek, Dr. Ginzburg pêşwazî dayek ji bo her kesî davêjin. Peldanka unloading e ku hema her tim: 2-4 xizmetên doktorê Dr. Slim û 3 servên fêk û sebze (300 g her kes).
Em bi kevneşopî Kurttail dikare em bi rûyê xwe veguherînin, dest bi destê xwe têne çêkirin.