Di xwarinê Koreyî de yek ji herî giran tê dîtin, ji ber ku ew bi destê her kesî neyê bikaranîn. Divê bêyî hewcedariya lezgîn e, ev rêbazek baş e ku hûn nemînin. Ev xwarinê naveroka calorîk gelemperî ye, û dema ku hûn vedarinê berê ve vegerin, hûn dikarin ji hêla lêçûnê veberhênanê zêde dibe. Ji ber vê yekê, di dawiya wê de amade bibin ku hûn xwarinê tendurustî biguherînin da ku encama encamê biparêzin.
Ji bo 13 rojan xwarinê Korînayê
Ji bo ku bedena paqij bikin û metabolîzma rastîn bistînin, ew e ku hûn fîberkek têr bibin ku xwarinê. Ji bo vê, rezberê tê bikaranîn, lê hêjayî spî nermal e: tenê tenê rengek rengî an rengek reş e. Di xwarinê spî de, qalikê bi temamî veguhestin, û ew berhemek ji beşek herî girîng e-fiber e.
Rewşeke girîng ku ji bo xwarinê ye ku bi kêmanî 4-6 cameyên avê vexwarin e. Û du du destanên yekem piştî zû hişyar bimînin - ev xebata tevgera organîzasyonê dest pê dike. Ji bo vexwarinê avê vexwarinê vexwarinê vala ye, lê ji bo xizmetê ne tenê ne tenê ji bo xweya xwarinê, lê di gelemperî de ye.
Diet: menu ji bo roja
Ji bo rojanîna çend menûhên alternatîfan bifikirin, ku hûn dikarin li ser her tiştî bicih bikin, lê ji ber ku ew di plana xwarinê ya xwarinê de ne.
Hilbijêre yek
- Ji bo taştê: 150 gramên cabbage salad.
- Ji bo xwarinê: 4 çermên golê + 150 gramên salad ji germên grated.
- Ji bo xwarinê: 150 gramên masî yên kevirî + pelên salix û piçek piçûk.
Du Duyemîn
- Ji bo taştê: 150 gramên salad ji germên gratedkirî + 1 toast ji ji rûkê reş.
- Ji bo xwarinê: 200 gramên xwarinê nû yên xwarinê + perçek nanek + kincek apple ju.
- Ji bo xwarinê: 100 gramên germî yên nîvê nîvê grapefruit.
Sêyemîn Hilbijêre
- Ji bo taştê: 200 gramên xwarina zêrîn + kincê gencê orange.
- Ji bo xwarinê: 250 gramên kevir yên asparagus + 150 gramên kulikê salad + perçek nan.
- Ji bo xwarinê: 250 gramên zêrîn + 1 potatîkek xwarinê.
Option Four
- Çawa taştê: 1 cilê apple ju + + 2 her tîp + 1 tok ji ji reş xwarinê.
- Ji bo xwarinê: 300 gramên kevir asparagus + rice + 1 apple + piçikek piçûk.
- Ji bo xwarinê: 2 masîgirên borîn + 200 gramên masîkirî.
Pêncê
- Çawa taştê: kûlekî golê.
- Ji bo xwarinê: 150 gramên kargêr salad + 1 perçek nan.
- Ji bo xwarinê: 150 gramên kabbûr saladê bi rûnê zeytê zeyt û lemon lemon.
Di xwarinê de herdu hemî li metabolîzma rastîn bistîne, û ji bo paqijkirina digestî û pêdiviya germê baştir bike.