Diet "1200 calories"

1200 calories - nexşeya herî kêm ji bo karkirina normal ya laş. Heke hûn ji vê partiyê di partiya mezin de, ji hêla we zehmet zehmettir dibe, û dê di piçûk de, wê metabolîzma we wê hêdî dibe. Di xwarinê ya "1200 calories" dê ji we re alîkarî bikin ku hûn nekin ku birçîbûnê bikin û pêdawiyên wan kêm bikin.

Rêbazên bingehîn

1. Di xwarinê ya rojane de 55% yên karkotohydrates, 15% protein û fatê 30% divê.
2. Perî sereke sereke yê zirav ji zindî ya vekirî ye û tenê% 3 jî heywanan e.
3. Ji bo cotek an an rûnê xwarinê amade bikin, da ku hûn bi piraniya nutriyan û vîtamiyan biparêzin.
4. Ew baştir e ku hûn rojê rojê 5 caran bixwin, da ku hûn ê birçî nakin.
5. Bi dilsozî, şîrîn, xwarinê zû, xwarin û vexwarinên karbonated bidin.
6. Zehmetiyên ku hûn hewce ne ku bi berdewambûna caloriyan re bibînin û hilberên xwe hilberînin. Hûn dikarin li hejmara Înternetê de hejmarek mezinên calorie bibînin.

A xwarinê 1200-calorie wekî pergala nirxên wê ye:

1. Breakfast should be 300 calories to body for you. 150 gî ji kûrrên bi salonê bi xwarinê xwarinê, ku hûn dikarin bi kasa lemonê û neftek zeytek zêr bibin. Herweha, parçek piçûk bi xwarinê an bi pîran û 50 g ji sausagekê bixwin.
2. Diştê ya duyemîn de 120 calories. Bi kasa kûçikê re şîrîn heye.
3. Lunch ji 420 calories hene. 80 gîçek mîkroş, 150 gêrên xwarina amadekariyê, ku 20 g ji petrolê vexwarinê û çayê kesk vedixwe, lê bêyî şekir.
4. Snake dê laşê 120 calories bike. 200 ml ya yogurt bixwin, naveroka faten a 1.5%.
5. Dinnerê 240 calories. Ew ji çarçoveya masiyan 200 mûz û 150 gram ji kûçeyên germî, bi lîberê lemonê ve girêdayî ye.

Wek mînak ji bo 1200 calories

100 calories

• borsch-low-fat;
• sebên stewed
• Hêzên bi qasî 1 pc.
• 1 apple û 1 teşonê honey;
• 50 g of filename.

200 calories

• 100 g ji caviar;
• 1 perê nan
• 100 g ji sauştê vekirî ye;
• hêkên dilşandî, ku ji 2 hêsan hene.
• şewqê devê pêdawî.

300 calories

• kelepên ji xwarinê kêm kêm-2pcs;
• plata pîrê
• 2 pancakes;
• erdê ya plateya macaroni ji ji darê xwariyê;
• çiyayê mashed.

Di xwarinê de "rojek 1200 calories" dê ji we re nexweşî ji hêla tendurustiya we re gelek kîlogrên giran bike. Tenengên tenê tenê pirsgirêkên tendurustî û reaksiyonên alerjîk in.