Ji bo ku ji hêla giraniya xwe ve zêde bike û piştgiriya xwe ya xwe ya mezin, piştgirî ne tenê nexweşî, lê rojên din jî zêde dike. Pêvek hêsan e ku hêsantir dike, û ji ber vê yekê ew bi jinan di şerê li dijî kîlograms de bijartin. Em ji we re pêşniyar dikin ku hûn bizanin ka çawa rojek li ser cottage cheese.
Roja hilweşandinê li ser cottage-pisîk
Tendurist dibêjin ku ew ji bo veguhestina pencerê veguhastin ne zehmet e. Ev hilberê şîrkêşê nutritious û dilxweş e. Lêbelê, hûn dikarin paqijiya bi tenê kêm-fatê û pispor di rojê de 600 gram bêtir bikar bînin. Dema ku cenazeyê pirtûka parsek-free ye ku bi hilberên xwarinên wekhev ên din ên din ên din ên zêde bikêrhatin werinhev kirin . Di nav vebijêrkên mimkun yên ji bo bandorkirina bandor ên bandor - pîçek cenazeyê bi hev re digel:
- bananas;
- berries;
- grapefruit;
- prunes;
- apples;
- şîrê
- bi buckwheat
- seb
- honey
Roja rojan li ser curd û kanan
Yek ji hinek alternatîf û pir tehfên ji bo windabûna giran dikare dikare rojek serbest li ser curd û fêran re bêjin. Hilber û hilberê şîrîn dikare birçîbûnê bistînin û hêj bi dilxweş bibin. Dizanin ku ev fêk xwedan xwedan xelek an antidepressant heye. Ew dikare karibe çalakiya dil, mêjû û paqijiyê çêtir bikin. Di van fêk hene ku ji bo tendurustiya pêwîste A , B, C, E, herweha potatium, magnesium, iron, zinc û fosphorus vîtamins hene. Ji bo dakêşîna nerazîbûnê, 400 g ji berhemên şîrîn ên xwarinê û çar rênikên 4 rûpan hewce ne. Hemû hilberên ku di çar dosî de parçe parve kirin.
Roja rojan li ser curd û beran
Berî dikarin bikaribin berhemên kargêr yên hilberên şîrketê bi xwarinên xwarin û vîtamînan re tije bikin. Ji ber vê yekê, roja ku xwarinê zûtirîn zehf di navhevkirina kîmyewî de pir dewlemendî ye. Yek ji vî rengî hewceyê pişkek berhem û nîvê kilogram curd, avê hewce dike. All ingredients must be crushed and curd together. Pêleya encam di tevahiya roja rojane de tête kirin.
Rêbazek din a ku ji bo hilweşandina veguhestinê - hevrêziya kemmel û kotanê pêris. Ji kerema xwe ji vê jencê berî, hûn dikarin bi hêsanî ji zextên xilas bibin û xwarinê bi vîtamîn dagirtin. Rojek ji nîvê kilogram kotçeyê û 600 g ji xwarinê hewce dike. Berhemên ku di nav turnê de têne bikaranîn: potteyek pîran di nav xwarinên sereke de û di nav wan de çend kulîlkên avê.
Roja veguhestinê li ser kincê û grapefruit
Ewê ku dixwazin dixwazin jinên giran in, pir caran bisekinin ku çawa rojek rojane rojanek li ser cûdî bi alîkariyên tenduristiyê bistînin. Yek ji ji bo hilweşînên mimkun ji bo windakirina vê giraniyê têkoşînek berhemên şîrîn û germefê ye. Hûn dikarin bi awayekî hêza xwe hilbijêre. Heke bixwaze, hûn dikarin her du saet bikar bînin ku kelek kêm-çermê pîran û çend citrus bikar bînin. Wekî ku variant, ew e ku sê roj bi rojê ji sed gramên hilberê şîrînek şîrîn û nîv an grapefruit, an jî ji aliyekî juê vexwarinê vexwe.
Roja nûçeyê li ser kotan û keviran
Dietîtiyan dibêjin ku li ser çepkirina berbiçav dikare kêrhatî û dilxweş dibe, bi taybetî jî dema ku ew tête ku hevbeş bi hilberên şîrket û maqûlên xwarinê pêk tê. Fruit fried dikare vitamins parastin B, P, A. Di bilêvkirin, ew li calcium, iron, sodium, fosphorus, magnesium hene. Di peldanka roja rojane de bêtir ji 600 gramên pottê, pîvanek kevir û avê ne. Heke bixwaze, hûn dikarin birçikek kûçek zêde bikin. Divê berê berê berê vekirî ye û bi bi kincî, an di nav xwarinê de tê bikaranîn.
Roja nûvekirinê li ser kincê û mîkte
Berbiçav li ser curd û apexên berbiçav têne pejirandin. Ev ne ecêb e, ji ber ku fêk bikaribin hewceya gastrîkê veşartî û ji hêla fîleya germê baştir dibe. Herweha, ew dikarin bedenê bi iron, manganese, vitamins, acidê fîkolê bidin. Ev fêk bi gelemperî wekî hîpalalenîk têne tête kirin. Ji bo rojek yekgirtî, wê bi kêmîmanî nîvê kilo kovar û kinografê berê fêk bike. Bi apexên ku hûn hewce nebe ku pêdivî ye û komkujiyek curd-apple çêbikin. Lêbelê, ev rakirina berbiçaviya xwe ya kêşeyên xwe hene:
- Ew nexweşî wek gastritis û ulcer.
- Heger hûn alerjî hene, ew e ku ji bo cûreyên kesk yên berê hilbijêre.
- Xemgîniyê ji bo dystonê kartiyofascular divê celebên celebên şêrîn bisekinin.
- Di zêdebûna acîtaliyê de pêşniyaz kirin ku pêşniyarê xwe bide fêkiyê şêrîn.
Roja li ser curdên digel honey
Ew xuya dike ku bi ziravî bi honeyek veguhestiyek yek ji hêsantir e. Rast e ku hilberên şîrîn bi temamî bi hilberên dairy re hev dike. Ew dikare xwarinê bi dilxweşiyê û sosyalên tenduristiyê tije bike. Ev enzymên ji bo hestestiya xwe çêkir. Hêjeya girîng a glucose û fakêşkarek kêmtir be, dê bedenê bi tevahiya rojê lêçûna enerjiyê pêşkêşî bide. Ji bo ku ev roj roja tenduristiyê baş dike, ew hewce ye ku ji ber nîv kovê kotçêr û 2 çermên honeyî pêk tê. Divê xwarinê di pênc parçeyan de parçe kirin û tevahiya rojê de tête kirin.
Roja nûvekirinê li ser kotçê û şîrketê
Gelek kesan dirûşm dike ku girîngiya berbiçav û tolerasyonê hêsan a tevlîhevkirina xwarinên dairyayî. Yek ji yek alternatîfên rojane rojek cottage Cheese û şîrîn e. Li gorî vê rojanîna vê rojaniyê divê hûn bi kêmanî 300 gram ji berhemên şîrîn ên kûrên rûnê kêm-xwarin û 5 şewilên şîrê vexwarinê bixwin. Pêşniyarîstan pêşniyar dikin ku hilberê şîrînek xwarinê çar hevpeymanan wekhev beşandin.
Roja rojan li ser cottage cheese û kûçikan
Her kesê ku dixwaze ronahîbûna xweş bikin û zûtirîn zûrek bibe, rêbazên cûda yên ku pîvana winda dikin. Roja zirarê li ser curd û vejen yek ji wan berhemkar û kêfxweş e. Herweha, wateya wendakirinê wê ji bo mirovên ku bi pirsgirêkên pisîkê gastrointestinal be. Ew tê zanîn ku mîkrobek Bulgar dikare karê dil û xweyên xwînê çêtirîn, li cholesterolê. Celery dikare karûbarê xwîna xwînê kontrol bikin û di heman demê de ew bandorek li dijî enfeksiyonê, xilasbûnê zêde dike. Gelek caran, wekî dara sereke, kûçikan hilbijêre.
Vebijêrk li ser kemer û pûkên pêşniyarê pêşkêş dike:
- cottage cheese - 300-500 g;
- kûçik - 1 kg;
- avê, çayê nehengkirî - heta 2 lîberan.
Cottage cheese divê di çarçoveya parçeyên wekhev de û parvekirî be. Di nav xwarinên xwarinê de, divê hûn kûçikên xwarinê, yên ku ji ber pêşdibistanên wekhev têne parve kirin. Pêdivî ye ku hûn bi rêjîmê vexwarinê bidin. Di vê rojê de, bi zehf nexwarinên ne-nexweşî yên vexwarinê zehf e. Çu bê şekir û avê vexwarinê ya ku di roja îro de xwarinê temam dike temam dike.
Roja bêkêşî li ser buckwheat û cottage cheese
Gelek hişk û hilberînek dê rojek li ser kotê kêm-fatê pêrisê bi hevkêşek bi buckwheat bibe. Ew ê ji bo her kesê ku şîr û dilxweş nake. Wekî ku rojek xwarina fast foodê ji bo winda giran dibe ku dikare ji bo kêmbûna proteînek çêbikin. Di vê rojê de ew hewce ye ku tenê hilberîna şîrkanî ya cûda ya cûda kêm-fat. Bi tevahî 400 gîçek pîran hewce ye. Ew destûr nekiriye ku kulikê an şekirê. Ger hûn bixwazin, hûn dikarin pergala bi kêm-fatik , zêrîn, lûkulê kêm bikin. Berhemên şîrkêşî bi porrûzê, an alternatîfek alternatîfên din alternatîf e.