Di encamê de - 10 kîlan per meh, lê nikare lê kêfxweş bibe, da ku pir jin pir caran ev zerarê giraniya giran dikin. Ew baş e ku hûn dikarin di çend çend bijartan de hilbijêre ku dê alîkariya me bi 10 kîlogrên meha winda bike. Ji bilî tedawiya xwerû, naxwazin sporê, ji bo perwerdeya herî kêm 30 deqîqeyan bidim û encama wê pir mezin e.
Xwarinê japonî
Vebijêrk ji hêla xwarinê Japonîstanê ve hate pêşxistin. Rewşên sereke yên vê rêbazê ya giran winda pir hêsan e:
- tevahî salt
- şekir ne
- xwar û nan nanê
- Hûn dikarin, kelek xanî hene hene;
- Ji kerema xwe ve ji alîyê jiyana xwe vexwarinê veguhestin.
Diet Kim Protasov
Ev xwarin, ku alîkarî dibe ku mehê 10 kîlan winda bibe, ji hêla xwarinê Îsraîlê ve hate pêşxistin. Berhemên sereke yên vê hilbijêrê hilberên sûk û hilberên şîrîn ên nû hene. Di hefteya yekem a winda giran de divê ji aliyên sûdê, kêm-fatik, kêşan, apples û kesan re, lê tenê tenê xwarin. Ji bo vexwarinê, ew dikare kafê, çayê û gelek avê, bi kêmanî 1.5 lîreyan dikarin bibin. Di hefteyên pêşîn de, ku dê alîkariya meha 10 mîlyona kin mehekê bidestxistin, em li ser pişka masî, xwarin an xwarinê, xwarin an xwarinê, lê lêçûna mêjû û pîç kêm bike. Di vê xwarinê de hin hûrgelan hene: pirsgirêkên bi germ û germiyan.Xwarinê Kefir
Vebijarek din ku dê alîkariya meha mehê 10 kîlan winda bike. Di xwarina Kefir de di nav jinê de pir mezin e, û bi taybetî bi navdarên ku ji berhemên şîrketî yên firotandî ye. Berhemên destûrkirî: bêguman kefir, fêk, şem, germî, masî, masî û chicken. Tê pêşniyar kirin ku şekir û şanikê bikar bînin. Vebijêrk ku tehlûkê winda dike, greva greva birçîbûnê nabe û laşê we nexşîne.
Vegetable Diet
Di dema havîna havînê de xwarinê ku di meha heyvê de 10 kîlometre de xemgîn e. Rojane hewce ye
- Breakfast - salad, parçek nan, şewitî û apple.
- Lunch - şewqê vexwar, çirikên kevir, saladên kûçik û teyr û nan.
- Snack - 1 sor û sorê sor.
- Dinnerkêş - salonek lîle, pîr û germ û çaya kesk.
Ji bo xwe ji bo bijartina herî hêsan û pejirandin hilbijêre û dest bi xwê winda bikin.