Ji bo 5 rojan ji bo windabûna xwarinê ya xwarinê

Cabbage yek ji herî kêm-calorî e û di heman demê de sebên gelemperî. Ew ne ecêb e ku ji bo kêmkirina windabûna xwarinê ji bo dravê dirêj tê zanîn. Bi gelemperî pir bi rîskiya devkî, hejmarek hejmara vîtamîn û mîneralan, xwarinê dahat yek ji cihên sereke di nav rêjeya kêm-calorie dişîne dike.

Kişandinên cabbage hilberên xwarinê ji bo 5 rojan winda bûn

Dawîn ji bo 5 rojan di xwarinê kabanê de - testê hêsan e. Lêbelê, di xwarinê de, tevî navê wî, tenê ne tenê kûbarek heye, ji bo hilberên van tiştan tê bikaranîn:

Li ser kompaniya hilberên hilberê, hûn dikarin navnîşên cabbage dietên cuda bikin û bêyî zehmetiyên taybetî ne ji bo 5-10 rojan pêk bînin. Bandora xwarinê di xwarinê xwarin û carbohydratesên lûkê de ji hêla qedexekirina tundûtûjiyê tête girtin. Di nav kategoriya xwarinê de kategorî derketin:

Duyemek nêzîkî kûbatê kabaşê dikare tê nîşandan

  1. Breakfast Kesk, kesek şîn û qehweşînek reş bêyî şekir.
  2. Lunch . Salê ya kovara nû ya bi kûr û 1 teşonê olê zeyne. Portion (200 g) yên xwarinê an xwarina xwarinê - xwarinê an çermê mîkte.
  3. Dinner Salad ji sauerkraut. Ji bo salad, hûn dikarin hêvê 1 ankilî an nîvê mîkrofek mîkrofê. Her weha hûn dikarin her tiştî fêk bikî, wek nimûne, an apple an pearl.
  4. 2 demjimêr beriya nivînê, hûn dikarin 1 cupê kêm-fat kefir an nehurtkirî nehêle.

Tiştên xwarinên ji pargîdaniya spî yên ji bo windabûna giran de pir celeb in.

Kulikê bi rehb an buckwheat

Kişandin:

Amadekirin

Germ û gazîn divê bêne paqijkirin û kûçandî. Di panê de, rûnê rûnê vexwarinê û pişkên bi nîvê vexwarinê nîvê xwarin. Cihekî kûçikê û li baxçeyên din ên ku li sêyemîn 5-5 deqeqên germê bilind dibe. Ji bîr nekin ku di dema xemgîniyê de bisekinin. Di herdu alman de tomarina tomato zêde dikin, ku ji hêla nîvê germê tomato tomato re veguherîne. Mixabin.

Rice an buckwheat baş veşartin, û rezberên xwe zêde bike, hingê bi tevahî tevlihev bikin. Xwê bîhnxweş û spaxên bijartinê zêde bikin. Avê piçûktir bike, ji bo 20-25 deqîqeyan ji bo germê kêmtir bike. Gava carinan hûrbekirî bistîne û eger hewce bike ava avê. Bi xwarinê amade ye ku bi her teybê veşartin.

Cebbage, bi pîran vekirî

Kişandin:

Amadekirin

Kulê kûr bike, destên xwe hildê xweş bikin, ew li kuldronê bikin û avê bi avê tijî da ku avê erdê wê dike. Ji bo 10 deqîqeyan hûrbikin. Kûçikek xwarinê da ku bi rengek avêtin, da ku ava avê. Di heman demê de, hûn dikarin amadebûna refêkirinê bikin. Pêdivî divê pêdivî bin kubes. Di panê de, 2 çerm. tîpa spî, pişk qirêj, xwê, xwê, nutmeg û spaxên xwarina xwe zêde bike, her tiştî her tiştek tevlihev bikin. Piştre di çarçoveya şikilê de şewitandin û berdewam digerin, tevlîhevkirina tîrêjê bike. Vê paqijkirina germê ji germê rake û pişk dorpêç bikin, piçûk hinek ji bo birçîbûnê. Her tiştî bi cabbage tevlihev bikin û li ser kevirên bilind ên çermê bikişînin. Bi pişka mayîna mayî veşartin. Di rûnê rûnê çokan de bistînin û germ ji zêrîn zêrîn bi 15 deqîqeyan germ dike.

Di kafirê Kefir de xwarinê din jî ye ku giraniya giran bikişîne. Dema ku ev tê dîtin, xwarin û masiyan bêyî xwar kirin, lê tevahiya gemê, gewrê û ola buckwheat zêde tê kirin.

Recipes kefir û kabbage dihêle ku gelek cûreyên sûdê di cûreyek xwarinê de - baked, stewed, fried, steiled and steam. Ji bo nanê xwarinê ji bo kûçikên cûrbecûr bi cûrbecûrên cûrbecî yên bi celebên cûrbecî yên cûrbekirî - zucchini, cesar, ap apo, spinaç û nehengkirî nehûştî pêşniyaz kirin.

Recipe of delicious smoothie with leaves of cabbage