Di xwarina pîrra Ducantê de ji bo windabûna giraniya Fransayê hat dîtin û bi lez tevahî cîhanê xist, lê di gelek welatan de xwe xweşwer kir. Bi gelemperî gelek dravên biyanî yên din, ew hewce ne ku bikaranîna hilberên unusualî, ji bo celebên gelemperî jî pir girîng e.
Pîroziya xwarinê Ducane
Di vê xwarinê de gelek çavkaniyên erênî hene, ku ew ji bo demekê dirêj dike ku nebûna xwe nabe. Lê belê, wekî xwarinek din, divê hûn doktorê xwe biceribînin berî wê bikar bînin.
Di xwarinê Dukan de xwarinek kêm-carbohydrate ye, û rêjeyê sereke ye ku ji bo ji bo xwarinên xwarinê tê bikaranîn. Ji ber vê yekê hûn xwarinê bi temamî bi hewldanên xwe re biqewimin e, ji ber ku ev proteîn e ku mezinbûna mezinbûna pîşesaziyê û wenda winda dikin. Lêbelê, her tim rîskek dehydration heye, ku ji hêla baca nexweşî ya mûçeyan ve tê avêtin dibe - herî kêm 2 lîrek per day.
Tiştek girîng, xwarina Dukan xeter e, pir zêde ji xwarinên xwarinê ye, ku ji hêla her organîzmê ve ne pêk tê ye. Heke ku hûn dizanin ku pirsgirêkên guriyên we hene, ev xwarin ji bo we ji ber tengahiyê ye. Tevî rastiya ku ji çar qezencên xwarinê tenê tenê du xwarinê xwarinê tije ye, ev ji bo bedenek xeter dibe. Heke hûn nizanin ka ka gurên ku bi gelemperî dixebite, çêtir an jî lêkolîn kirin, an jî xwarinek din hilbijêre.
Di xwarinê Dukan de: qonaxa "Attack"
Berî ku hûn di xwarinê de, hûn hewce nebûna giraniya xwe ya rast û bizanin ku hejmarek hejmarên ku hûn dixwazin giraniya xwe kêm bikin. Dema ku hûn çiqas pir zêde giran kirine, hûn dikarin vê pêvajoya duyemîn hesab bikin. Wek qaîdeyek, rêjeya ye:
- kêmtir 10 pounds - 3 rojan;
- ji 10 heta 20 kg - 5 rojan;
- ji 20 heta 30 kg - 7 rojan;
- ji 30 kîlometre - 10 rojan.
Di vê pêvajoyê de, divê ew tenê tenê lîsteya lênêrînek sînor nekiriye ku di naveroka proteîneya bilind de formula de cuda ye. Pêşniyarên pêşniyar kirin:
- masî û seafûk heye;
- spî, xerdek, rezwan, mûçikan;
- liver of chicken or beef;
- xweya xwezayî
- Tirkî û birçî bêyî çermê;
- en.wiktionary.org jumon leice;
- şîrîn û garlic;
- şekirê bijartin.
Di bin qedexeya zehmet de têne gotin: "germî, pork, berx, vexwîn, dûk, goose û şekirê." Hûn dikarin bi tenê di di pişka germê de hişyar bikî. Divê xwarinê di xwarinê de kêmtir bibe.
Heke tengahiyek hişk an jî şikê xerab be, tengahiyê nekin, ji bo vê pêvajoyê pir normal e. Bi hewldanên gymnastics ronahî bikin û di rojê de 30 deqîqe rojek diçin. Di xwarinê de 2 dirûşmên bran an fîberê zêde bike - ev rêbazek pêwîst e.
Ji bo winda Dukan ji bo windabûnê: qonaxa "Cruise"
Heta ku hûn pîvana hewceyê bistînin, hûnê bixwin, li pêşniyarên li ser vê qonaxê. Di vê rewşê de, rojên xwarina Xwîna Xweyê dê di rojên ku hûn protein-xwarinê xwarinê dixwin alternatîf digire. Gelek guhertoyên alternatîf hene:
- 1 roj proteîn, 1 roj protein + xwarina xwarinê;
- 3 roj protein, 3 roj protein + xwarina xwarinê;
- 5 roj protein, 5 roj protein + xwarina xwarinê.
Hûn dikarin pîvana alternatîfê biguherînin, paşê tenê piştî ku teva tevahî (ew e ku, hûn nikarin sê rojan ji protein-xwarinê re bi xweya 1 an 5 roj bi proteîn bixwin).
Di roja ku hûn dikarin du nifş ji lîstikên vê xwarinê bixwin:
- 1 tsp. kocoa ne-fat;
- 1 têr. l. ketchup;
- 30 g ji kêşê kêmtir ji 6%;
- 1 tsp. 3-4% cream
- 2 têr. l. soy cream
- 1 têr. l. starch;
- 3 têr. l. şerab
- çend hûrsên petrolê ji bo frying.
Li dora 2 tîpên branan ji rojek bîr nekin, ew pir girîng e ku pêdivî ye ku peristalsis a tendurustî. Di van rojan de ku hûn hewceyê xwarinê xwarinê, divê hûn xweya yekem di çarçoveya pêşîn de tête bikar bînin. Rojên Protein-Vegetable di vê yekê de,
Ji bo kêmbûna winda ya Pierre Ducan
Ji bo her tedawî ji bo dora 10 rojan de (3 kg-30 roj, etc.). Hûn rojên di nava duyemîn hevpeymanan de dixwin, lê niha hûn dikarin rojê 2 du pişk nan.
Di xwarina pîrra Ducant ji bo windabûna giraniyê: qonaxa "Stabilization"
Ew tamê ye. Xwarinê tendurustî bikar bînin, rezenê bi sebên xwarinê bidin û silav bimînin!