Kolololê celebek e, hucreyên ku li her perçeyê laşê me hene. Tevî ku navdariya koleksiyonê ya xirabê cholesterol, hejmareke mezin gelek fonksiyonê dike: beşdarbûna di hormone, hiqûqa nervous, digestin û dermana vitamin D.
Di bedenê de xwe xwe di cholesterol de hilberîne, lê belê pir ji xwarinên xwarinê digerin, em bi zêdebûna vê materyalê di xwînê. Di encamên dezgehên avahiyê de, dibe ku êrîşên atherosclerosî, êrîşa dil, stroke, girtin, angina, kevirên gûr û liver. Dema ku rewşê ne girîng e, wê derfet heye ku asta wê bi bi alîkariya alîkariya xwarinê çolê.
Cûreyên
Cholesterol dikare cûda bibe. Di xwînê de, ew lipoproteins ava dike, bi girêdana proteîn. Di encamê de, density lîpoprotin bilind û nizan e.
Lipoprotoeins of high density are "useful" cholesterol, ku hemî karên jorîn pêk tê ne, û me jî ji me re cholesterol re zêde dike, û diçe ku liverê digerin, ew e ku ew qeşeng bûye.
Lipoproteins of low density are the "harmful" cholesterol, fêriya xwarinê me. Ew ne ji bedenê nehêle, li ser dîwarên dakêşan, paqijên atherosclerotic ava dikin û ji xwînê ve diçe û astengkirina xwînê. Ev yekem, pêşveçûna xirabbûna di xwarinê dilêşiya dil de.
Siyaseta xwarinê
Armanca xwarinê li dijî antî-cholesterol e ku laşê bedenê bi bişkojka pîlunsaturated vekirî ye, û ji bo xwarinên heywanê vekirî yên kêmtir bikin. Ji bo vê yekê, divê hûn derxistin:
- xwarinê xwarinê
- petrolên rûnê û rûnê vekirî
- margarîn û laşên din ên ku li avahiyê odeyê dimînin;
- sausages û hilberên semi-finished;
- xwarin û xwarinê
- xwarinê xwarinê
- Divê bi kişandin û vexwarinê û bixweberîna mizgeftê bêtir "tie" bikin.
Tabloya naveroka koleololê di xwarinê de dê alîkariya xwarinê ya rastîn bike.
Lê xwarinê li dijî cholesterol gelek xwarinên ku dikare xwarinê cûda, dilxweş û kêrhatî dikare bike.
- Masî deryayê Oilyê me "heval". Li damezirandina wê heye ku olaga omega 3 û 6 acîdên fatik hene, ku alîkarî ku "paqij" hilweşîna koleksiyonê zehf e.
- Deryaya dev û hemî iodine-xwarinên xwedî.
- Bex û rezar
- Avocado.
- Neftên nexşandin, bi taybetî - zeyt û zêrîn, ew hûrgelan li kulêkololê zehf dikin.
- Tovên germî, germ
- Fitr Citrus
Ev xwarinan divê bingeha xwarinê bi plaolê kolololê, herweha bingeha xwarinê tendurustî ava bike. Divê divê bifikirin ku goşt û chicken ne bi rêbazek qedexe ye, tenê xwarinê xwarinê hilbijêre, û çermê ji çilê jê re vegotin. Pêdivî ye ku hûn xwarin û vexwarên zêdetir bixwin.
Juice Diet
Bi cholesterolê, hûn dikarin sokoterapiyu bikar bînin - her rojê di sibê de sibehê da ku hûn beşek jêrîn ên pakên xwezayî vedixwe. Diet ji bo diyabetîk ne, nehêk û pişk, pêkhatin û pêşniyaz nikare guhertin.
Variant of juice:
- Roja Roja 1 - xanî (60 ml) + kulikê (30 ml);
- Roja 2 -carê de (60 ml) + bîhnê (45 ml) + kuserê jîn (45 ml) -başê rûnê divê li ber rezberê de bimînin;
- Roja 3 - carotê cilê (60 mîl) + + Cilê (45 ml) + cilê cil (45 ml);
- Roja Roja 4 - gazê (60 ml) + juê kabê (30 ml);
- Roja 5 - juêra orange (30 ml);
Juice çêtirîn in ku hûn bi şiklê 20 deqîqeyan vedixwe, lê heger tu demek nîne - hûn dikarin tevlihev bikin.
Peywendiyên çandî
Dermana yekem a di xwarinê cholesterol de hene - ew ew bi serkeftî bi cholesterol kêmtir, lê rîska dilê zêde dibe. Ji ber vê yekê ew pêşniyaz kirin ku ew ne di forma dermanan de, lê di forma xwezayê xwe de - olive, kêlîn û magnesium-hilberên wan hene.
Tenduristiya kevneşopî ji bo her sibehê li gel plazên kololololê pêşniyar dike ku li ser germê vala 1-3 çermên vexwarin. petrolê.