Niha, xwarinê Dr. Alexei Kovalkov gelekî gelemperî ye. Ev nuturîstanê ya Moskovayê serbixwe teknîkî pêşve kirîye, û ew ne tenê armanc dike ku wext û nimûne normal, lê ji bo çêtirîn metabolîzma çêtirîn, ku ew fêdana bêbawer e. Hingê hemî, bi temenê, metabolîzmê nehêle, çima şer li dijî zêdebûna giran bêtir tevlihev dibe û tevlihev dibe, û pêkanîna teknolojî dikare bi vî awayî vê pêvajoyê şer bikin. Di çarçoveyê de xwarin heye, di dema ku hûn pergala xwarinê veguherînin.
Bi xweya doktor Dr. Kovalkov: Dîsa betlaneyê (2-4 hefteyan)
Xwarin ji bo winda giraniya doktorê Kovalkov bi amadekariya laş ji bo veguhertina globalek dest pê dike. Di vê pêvajoyê de, pêwîst e ku bedena bêdengî berbiçav, hêjeya germê kêm bike, bêdeng kêm bike, ji bertekên xwarinên xwarinê zehf bikin.
Di dilê xwe de vê qada çepêkirina xwarinê ye:
- ros, pişk, nanek nan, bila bila kûçik û reşê rye;
- kinc, kevirên kevir, carotan;
- honey, fructose, fêkî darê, fêkî zêrîn;
- hemî şîrînan, bi marshmallows û çîkokek tarî;
- xwarinê spî, pasta, potatîk di her cure de;
- alkol (yek - û nasnameyê, û şerab, û jî jî bêtir ronahî ronahî).
Di vê rewşê de, divê hûn di rojê de 5 caran (taştê, xwarin, xwar, şev, şev, xwarinê) di piçûkên piçûk de, xwarinê piştî saetan naxwin.
Di vê qonaxa, giraniya we dê dest pê bikin, û we jî xwarin jî dest pê kir. Di heman demê de, ji ber kêmbûna sugarsan di hefteya duyem de, hûnê bîr bînin ku celebên şîrîn winda dikin, û hûn hêdî ne ji bo şîrînan nehêle.
Dietê de li sîstema Kovalkov: qonaxa yekem (10-14 rojan)
Di vê demê de, armanca wê qada metabolîzmê, habitiya piçûkên piçûk, paqijkirina hemî gastrointestinal ji ji zext û xikil, û herweha zêdebûna xwarinên xwarin. Diet Kovalkov di qonaxa pêşîn de menu menueke tund û demkî tê de hene:
- Di sibê de - rêvegirtina germê vala.
- Breakfast (di saetekê de) - Germê 1% kefir, çermek tîrêj, heman hejmarên sûkê.
- Nîvê duyemîn (piştî 2 saetan) apple ye.
- Lunch (piştî 2-3 saet) - apple (bijarek - nîv-an grapefruit).
- Dema duyemîn (2-3 saetan paşê) apple ye (bijare nîvê grapefê ye).
- Afternoon snack (di 2-3 saetan de) - apple (bijare - nîv-an grapefruit).
- Dinnerkera - parçeyeka salad ji aliyên ku bi rûn-vinegar an xistina petrolê-lemon, hin pêjeyek
- Beriya ku diçin nav çivê - kincek şîrê an protein ya du hêsan.
Di dema vê hêzê de barê hêza qedexe ye, tenê aerobic li sibehê. Ji xwarinê pêşniyarî neçin.
Diet Kovalkova - 2 duyemîn (1-7 meh)
Di vê deman de, berdana kelekek dijwar e. Di vê demê de, heman xwarina xwarinê pêşniyar kirin, lê ew e ku girîng e ku ew dabeş bikin. Di asta 2-nd de menuê xwarinê Kovalkov dikare hilberên van tiştan hene:
- fêk, seb, zirav
- seafood, turkey, birçikên birçîbûnê;
- masî di hindikên piçûk de;
- pirtûka kêm-fat.
Di vê xwarinê de hûn ji we re bigire rêzek xwarinên mezin çêbikin, tiştek sereke nabe ku ji derveyî. Ji ber ku kêmbûna pirsgirêkên karbohydrates yên tehlûk, zehmetiyên demkî bi kapîtalîzmê re gengaz e.
Stageya sêyemîn xwarinê Kovalkov
Di vê qonaxê de pêwîst e ku encama encamên xurt bikin, û nimûne divê ew pêkanîn
Di peldanka sêyemîn de, divê doktorên Kovalov bi hilberên duyem duyemîn bi hilberên jêrîn re bên bicihkirin.
- nan û sivik
- buckwheat, gen, barley, birêk û birçîbûnê;
- maszik
- şerabê rûnê
- çîkik
- petrolê zeyne.
Heke hûn hemî jiyana we di vê xwarinê de bikişînin, giran nabe pirsgirêkek we ne.